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忘年会

とーさんです

20191206朝練)
4本ローラー、流し、60分

朝、目覚ましにたたき起こされる
深い眠りで、何事か、ってカンジ

軽めの金曜練習
金曜日はバイクメンテをする機会が多い

バイクをバラしてジムニーに積み込む
助手席を倒せばバラさなくて済むけど、こーたろが乗る

あぶくまさんに見てもらうためだ

外練用のKUOTA号のチェーンに注油
空気を入れて、と
コレでOK

時間が押して1時間くらいしかとれない

まーいいか、金曜だし
KUOTA号、久しぶりだな

外で乗ったの何時だっけ?
・・・そんなモンですw

今日は忘年会
午後から何やら浮き足立ってきて仕事は手に付かないカンジ
特に若手、何やら隠し芸やるみたい

そんなワケで早めにあがってあぶくまさんにバイクを預ける
その他、郵便局とかいったり、日常出来ない事をやる

那須での忘年会
家から数キロの場所、近所もいいとこ

さ、忘年会だ

と言うワケで、忘年会前にBLOG更新です
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長め

とーさんです

20191204朝練)
4本ローラー、高回転、80分、AVE30.2

水曜高回転日
って言っても、回転系が渋くて当社比10%くらいダウン

どーすっか、バイク替えるか
と、一瞬考えたが・・・

練習になるからまぁいいか

ホントはなるべく高回転で回したい
だとすれば、ギヤを落とせば済む話
でも、いつものギヤ比、目安の速度があるのでわかりやすいし

ま、そんなに深くは考えていませんケド

本日、WU10分取っても80分間頑張れる
上がらない高回転で粘って、終盤どれだけ耐えられるか

序盤、30までなかなか届かない
パワー無い事にションボリ

やっと調子が出だしたのは中盤戦、30kph台に何とかのせる

しかし、ここまで

中盤以降はAVEアローが下を向く時間が多くなる
なんとなくカラダが窮屈だし

ポジション気になるけど、サドル高はもはや調整不可能
調整のためにクランプをイジるとフレーム壊れちゃうw

頑張れないから、頑張れるコトをする
例によってウェーブ走、800m頑張って200m落とす

距離計にすると31kmからスタート出来る

9本か

粘り腰で高速域で押し通すのが一番キツい
でも、コレを避けている

しかし、上がらないなら上げる術を取るのもまた練習だ

諦めて辞めちゃうのは一番ダメ
何でもやり通す事はプラスになる

なんとか粘って終了
ホント、バイク重いわ

家に戻るとネコちゃんがニャーニャー騒いでいる
既にハラへったアピールかいなw


20191205朝練)
4本ローラー、インターバル:(4分+1分)×12本、オマケ:やや軽めで10分走

木曜高負荷日
1.5+0.5の定番では無く、たまには違ったのをやろうとWUしながら考える

20分走+10分走もキチーな
でも、これは時間が無い時でいいから
やっぱインターバルをやりたいな、ってコトで4+1に決定

WU終了で、ローラー負荷を最大に
WUからの1本目がもの凄く辛い
スピードは出ないし、直ぐに乳酸溜まるし

3本くらいこなすと安定してくる

安定の中でも後半のタレは気を抜くと直ぐだ
2分30秒くらいがもの凄くイヤだ

終盤に入るといろいろ試してみる
後半1分ペースをあげる
前半30秒、速めに入ってみる、とか

1本の中にも少し変化を

ラスト12本目、4分のところを5分頑張って終了
丁度、1時間

少し休んでオマケの1本
27.5kph以下までタレたらそこでお終い

勢いよく回し出す
5分は続けたい

序盤は27の後半で推移、中盤以降28kphを超えてくる
そんじゃ、10分耐えよう

やや軽めの10分走
最後まで28kph前後で押し通せた

本日階段上り下りがツラい

長めの練習
それだけ頑張ったってコトです



帰ってきた

とーさんです

20191202朝練)
4本ローラー、流し、85分

今朝はアタマが冴えない
寝起きは良かったんですが・・・

走っている最中にアタマがボーっとして接地感がない
例のたまにある症状だ

こんな日はすごく眠い

脱線しそうになるコト、数度
こーやって落車したんだ

軽い気持ちでやっちゃダメ
練習は流しても気持ちは流しちゃいけない

本日、ネコちゃん達は朝から追いかけっこ

ムギはくしゃみして風邪気味みたい
でも、食欲はあるし、何より元気だ

今朝、プロテインとサプリメントを取るためにグッズを棚から出す
すると、パッケージがキャットフードに見えるらしく、くれくれとねだってくる

食事が待ち遠しいのはネコも人間も一緒だね


20191203朝練)
4本ローラー、ビルドアップ、90分(1kph/10分)

ベースアップトレの火曜日
本日はビルドアップ

WUから徐々に上げて行き10分後には巡行に移る
25kphくらいなら何とか耐えられるが、その上となると気を抜けない

本日、全ての区間で若干ショート

次ステップで1kph上げるんだからなんで上げられない
って思うけど、それが不思議で

大汗かいて終了です

◎ジムニーが帰ってきた
何度目?
ってツッコミは受け付けておりませんw

ジムニー、長い修理から帰ってきました
ナゼ、こんなにかかったかと言うと・・・

単にクルマ屋さんが混んでいたからw

実質、修理期間は2~3日位なんだけど、預けたのは約3週間
まー仕方ないです

で、仕上がりはというと・・・
バッチリっす
ギヤがスパスパ入ります

結局、クラッチ部、オール交換でしたが、金額も差ほど
この辺は基本軽自動車ですから、部品コスト抑えてますね

当たり前のコトですが、みょーに嬉しい
コレでかーさんも安心して乗れます
なんならこーたろが大学生になったら使ってもいいかも
↑本人もその気w

ただ、半クラの感覚が掴めていなく、急につながっちゃうカンジ
これは慣れが解決するでしょう

冬タイヤに履き替え、装いも新たに気分一新ですね


週末1時間練

とーさんです


20191130朝練)
4本ローラー、1時間走

今朝も寒い
ついにキタ、霜柱

もう植栽どころじゃない

なんだか眠いので少し遅めに起きる
定時間労働出来るので1時間頑張るコトに

ローラー負荷最大で1時間走
ジリジリ上げて粘りきる

朝から健康に悪い所業だ

本日、午前中にお客さんが来るので朝一練習
んで、かーさん忘年会に出かけるので14:30には家に戻りたい

結局、何も出来ませんでしたねー
夕方、時間が空いたので買い物にいったくらい

今日はホントに寒かった
一度カラダが冷えるともうダメだ
カラダが暖まらない

こんな日はゆっくり呑むに限るw


20191201朝練)
4本ローラー、高回転、60分、AVE30.0

昨日からかーさんは忘年会でお泊まり
こーたろも寝ていると

そんじゃ、ネコちゃんの面倒はボクかw

最近、朝一のトイレ掃除がラクだ
今朝は用を足していなかった

それどころか、ボクが起きると眠そうに仲良く寄り添っている
家に慣れてきたらしく、夜に落ち着いていれるようだ

本日も1時間頑張る
WUを十分やってからの高回転

今朝も良く回らない
後からバイクを降りて気づいたが、どうもBBがお亡くなりになっているようだ

回転が渋い

渋いなりに消費税くらいの速度ダウンなので出来るは出来る
いよいよ、メルクス、どーすっかな

修理するか、潔く廃車にするか
とりあえず、あぶくまさんに持ち込んで診断した貰おう

多分、外乗り絶対禁止です、って言われるのがオチか

6:30には練習を切り上げ、シャワーをする
ネコちゃん、もう期待している

ムギの鳴き声、ゴハン、ゴハンって聞こえるし

いつも通りに7:00前後に食事を出す

ボクも一緒に食事をとり、植栽へ
まだ、ツツジが残っている

霜柱が下りているに植栽なんて
多分、育たないだろうな

◎取材
土曜日の午前中、取材を受けました
お世話になっている建築屋さんの定期誌に掲載してくれると言うコトで

そんなにキレイにしていないし、
ここのところネコグッズであふれているし

まーそれでも上手く撮るモノです
要は生活感有るモノ、撮さないんですw

コレは邪魔ですねーってww

終始和やかに撮影はすすみました

で、災難だったのがネコちゃん
貰われてきてまだ10日、ウチにも慣れていない

そこで大の大人が4人も来たモンで、もータイヘン
オマケにパシャパシャとシャッター音

隠れちゃって、2階のソファの下から出てこなかったですね
悪いコト、しちゃったな

結局、お昼前に帰られてのですが、ネコちゃんの警戒心は緩まず
その日に夕方までダメでした

ライはそんなにだったのですが、ムギがヒドかった
まだ家族にも慣れきっていないくらいですから

お客さんが来たらタイヘンだ
ま、そんなに頻度良く訪れるコト無いですけどねー

お疲れ様でしたー

食べ過ぎw

とーさんです

20191129朝練)
4本ローラー、流し、70分

昨日はいっぱい食べた
今朝もケーキを2コ食べる

そしたらお腹の調子が悪くなるw

まーそんなモンです

朝起きるとネコちゃん仲良く1つのベッドに鎮座して、いかにも眠そう


昨日、多肉植物をかじったようで
サボテンにも興味が有るらしく


サボテンは何度かひっくり返したみたい

とりあえずこの3つはキケンってコトで
多肉植物は玄関に避難
サボテンは・・・、現状維持で大丈夫、かな??

外に出るともの凄く寒い
軽く流すつもりでダラダラ動いたせいか、途中でトイレに行きたくなる

そんなワケで時間ショート

戻ってからの後半20分、少し汗かこうとアップテンポに上げる
最後5分は120rpm位の速度に上げて

う~ん、やっぱ回らないな、なんでだろ?

本日、4号線の温度表示「-5℃」
ついにキタか、マイナス表示

そろそろ朝練がキツくなったきた

しかし、以前に比べればずっとマシ

週末、今年最後の庭の植栽かな
これ以上はボクも植木も応えるし
プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

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