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いい天気

とーさんです

20200928朝練)
4本ローラー、負荷2、流し、50分

月曜日は大抵の野良仕事疲れでヘロヘロ
洗濯たたんで、コーヒー煎れて
バイクの注油して

ノンビリ時間が過ぎていく

こー言うのもまたよしか

軽く回しておしまい

今朝は寒かった
そんな日は決まっていい天気

秋が深まっていくの~

20200928朝練)
4本ローラー、負荷5、中負荷持続、 90分

まだ今朝も調子がイマイチ
このトシになると気持ちよく目覚めるなんて無いのか?

負荷を上げてヨタヨタ上げていく
ホント回んない

それでもグリグリやって、中負荷まで上げて
ペースが落ちそうなトコを堪えていく

最後はStep Upで粘って終了

工業扇回していないから大汗かいた
今朝の乾燥重量:55.25

あんなに呑み食いしていたけどこんなモンか
もっとも夜だけだったし

朝昼とこの調子でやっていたらこんなモンじゃ済まないか

今朝も寒かった
今週はいい天気が続きそうだ
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週末野良仕事

とーさんです

20200926朝練)
4本ローラー、負荷4、アップテンポ~中負荷、120分

本日、通常通りに起きて朝食前に練習
土曜日だから長めに出来る

後半はウェーブを入れて強弱をつける
まずまずか

20200927朝練)
4本ローラー、負荷4、アップテンポ~中負荷、100分

昨日と同じイメージだが起きられ無い
野良仕事のせいか?

朝食後から目一杯動く
庭造りをするためだ
土日にいっぱい苗を買い込み、いっぱい植える

庭がムダに広いからの~

ある程度のカタチにする為には密に植えないとダメだ
それもある程度のまとまりを持たせる為、同じ種類を植えていく

それでもまだカタチにならない
数年後をイメージして地味な作業

この辺はトレーニングと一緒か
何事も一朝一夕ではいかないか

◎低温調理バンザイ
つくりましたよ低温調理でローストポークとチャーシュー

今回は前回のつくり方を自分なりにアレンジ
最初の温度を100度で40分
その後、65度に落として2時間30分

前日にタレに仕込んで冷蔵庫で熟成

で、上出来~
みんなにお褒めをいただきました
ボクは要領が悪く料理がイマイチなコトも

でもコレは文句無し

国産高級食材使えばもっと美味しいかな?

またつくろ
結構カンタンですしw

また休みです

とーさんです

20200925朝練)
4本ローラー、負荷4、中負荷持続、80分

本日、いつもより少し遅めに起きる
コーヒー煎れていつもの朝食前の練習

だいぶ寒くなった
もう朝練で外乗りしないかな

カラダが重いので軽めに入る
アップテンポから中負荷をキープ

ラスト30分くらいでビルドアップ的に地味に上げていく
最後はかなりの負荷で追い込んだ

ラスト10分は後悔無いくらいに追い込む
アゲの練習のラストはこーするって決めた

今までやっていなかったワケじゃ無い
コレも意識改善

大汗かいたのでシャワー後に体重計へ
55.3kg
うむ、気分よいw

◎また休みです
9月前半の連チャン出勤の代休有りまして、本日、お休みいただきました

で、かーさんもお休みです
となればやるコトは一つ

美味しいモノ食べますw








おやつは人気店で
ココ、電話予約がなかなかつながらない
しかし、week dayならかろうじて

かーさんと休日があうのも月1~2回
だったら、揃って美味しいモノ食べるのもアリです

谷間の

とーさんです

20200923朝練)
4本ローラー、負荷1、流し~アップテンポ、85分

昨日の野良仕事疲れか
ちょっと植栽で穴掘っただけどコレだ

休日明けはこんなモン

気分で流してたまに上げて

気ままの練習です

20200924朝練)
4本ローラー、負荷1、高回転、28km、AVE32.4

うっかり2度寝、というか目覚まし、いつ止めたのか不明ですw

それでも朝のコーヒーはマストアイテム
コレを入れ無いとカラダが起きない

少し押して練習開始

WUもショートでグゥワングゥワン回して行く
序盤は相変わらずモタつく
そこをジリジリ上げてペースアップ、で、巡航に

キレのいいトコでウェーブを入れる
0.8+0.2を7本
テーマはいかに落とさず上げていけるか
残りは3kmのグリグリ押し

時間にして52分くらい

CD入れてキッチリ60分

時間は短いけど中身は濃い
たまにはこーいうのも有りか

◎気するトコ
最近、グータラだ
乗鞍が中止が決定して以来、何かポッカリ穴が空いたよう
コロナのせいでレースも自粛
練習しても昔みたいに手応えが薄くなって

言い訳並べるとキリが無い

要するに、弱い、コレだけ

で、気するトコ有りまして
近日中に発表したいと思います

で、差し当たり体重計に久しぶりにのってみた
ここ2日間で56~56.7

だいたい問題無いレベル
毎日乗るコトで気にする様になるから、常に55以下を目指したい
そのために晩酌も控えていこうかと

カンタンに言うと生活改善
フツーのオッさんの日常をヤメ、アスリートの日常へ

どこまで続くか
あ、休日前はフツーに呑みますよ
↑弱いw

連休~最終日

とーさんです

20200922朝練)
4本ローラー、負荷4、アップテンポ~中負荷、110分

本日、いつもよりチョコっと遅く起きて朝食前に練習
4日も朝食後に練習じゃ、明日からツラ過ぎる

ま、仕事の準備だな

アップテンポで押して行き、気分で巡行
中負荷チョイ下くらいか

本日、庭の低木を植え替え
スカスカのところに低木が1本じゃダメ

ある程度本数植えて密にしないと格好がつかない
↑時代に逆行w

そんなコト考えてたら時間が経つのが早い
ラスト15分は気合を入れて

6:30に終了

午前中は庭いじり
午後は調査活動

しかし、那須の混み具合が尋常じゃない
結局、混んでいるモンだからもう一回出るハメに

家に戻ってヤボ用を済まして

連休最後の楽しみはコレ!
でなーですw














美味かった~
明日からまた頑張れます
プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

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