東京へ
とーさんです
20231022朝練）
3本ローラー、負荷5、中負荷持続、90分
本日も昨日と同じく回転上げて回して行く
序盤はスローで入り回し方を確認
やっぱり低負荷だと上手く回せない
寝てても同じくらいに回せないと
後半上げていきAVE170Wをちょい超える
朝から疲れた
本日、お見舞いがてらに東京へ
叔父さんに会うまで時間があるのでここの近くのMINI屋さんへ
まあいいものあるけど、ウチのMINIちゃんほどヤンチャではないな
↑正統派という
思ったより叔父さんも元気そうで何より
なんだかんだで時間が押しぶらぶらせずに東京駅へ
しかし駅に入って驚き
休日の東京駅ナメていた
もうコロナの影響何て無いんだね
田舎モンだから並ぶのにイヤになり人ゴミにイヤになりで
疲れた
都会の人の距離感
近すぎる
慣れていないからすごく疲れる
帰りに黒磯駅前のピザ屋さんでかーさんと合流
夕食はピザを
素焼きピザ
これはこれでなかなか
久しぶりですね
店員さんも覚えてくれている
やっぱり地元っていいな
20231022朝練）
3本ローラー、負荷5、中負荷持続、90分
本日も昨日と同じく回転上げて回して行く
序盤はスローで入り回し方を確認
やっぱり低負荷だと上手く回せない
寝てても同じくらいに回せないと
後半上げていきAVE170Wをちょい超える
朝から疲れた
本日、お見舞いがてらに東京へ
叔父さんに会うまで時間があるのでここの近くのMINI屋さんへ
まあいいものあるけど、ウチのMINIちゃんほどヤンチャではないな
↑正統派という
思ったより叔父さんも元気そうで何より
なんだかんだで時間が押しぶらぶらせずに東京駅へ
しかし駅に入って驚き
休日の東京駅ナメていた
もうコロナの影響何て無いんだね
田舎モンだから並ぶのにイヤになり人ゴミにイヤになりで
疲れた
都会の人の距離感
近すぎる
慣れていないからすごく疲れる
帰りに黒磯駅前のピザ屋さんでかーさんと合流
夕食はピザを
素焼きピザ
これはこれでなかなか
久しぶりですね
店員さんも覚えてくれている
やっぱり地元っていいな
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3連休
とーさんです
20231007）
道志みち反復練習
チームライドが有るとのコトで山中湖に出かけました
モンテ出発して宮ヶ瀬湖でダムカレーを食べると言うツアー
コレですねー
朝イチ移動で遅れて出発
みんながカレーを食べているトコに合流というプラン
が、どハマり
渋滞もいいトコで渋滞の中、消防車やら救急車やら
もーこんなに山中湖まで時間がかかったのは初めてで
結局14:30くらいにモンテ出発
とりあえず道志みちに行けば会えるだろ
飛ばしに飛ばし下りセクションも回して
トンネルから10km以上行ったところで合流
しばらく行って折り返し
みんなを抜いてトンネルまで気合いの登坂
また下り
道の駅で休んでいたチーム員を道の駅近くでまた追いつく
道の駅で上り返しでまた上り
10kmくらいのトンネルまでまた上り
また下って全員すれ違いまた上る
そんなカンジでいい練習出来ましたw
夕食はモンテのご馳走です
いや～いっぱい食べていっぱい食べましたよ
20231008）
3本ローラー、負荷5、50分
長くモンテを利用していますが朝食をいただきましたw
いつも富士ヒルで取らずに行くのが常なので
オーナー自慢のオムレツ美味いっす
富士山、すでに雪が見られまして
帰りはスイスイ
夕方軽く回す時間もありました
20231009朝練）
3本ローラー、負荷5、30分
本日、実家に行くので軽く回す
思うトコありスニーカーで前半を
後半にシューズに履き替え
回すってコトを意識させるため
確かに効率はよくなるけど、長時間続けていけるか？
長時間続けられなきゃ意味無いし
う～む、この辺の兼ね合いがわからん
実家に出かけたのはお墓参りで
毎年恒例
で、恒例と言えばコレも
コレも一年に一回ですねー
20231007）
道志みち反復練習
チームライドが有るとのコトで山中湖に出かけました
モンテ出発して宮ヶ瀬湖でダムカレーを食べると言うツアー
コレですねー
朝イチ移動で遅れて出発
みんながカレーを食べているトコに合流というプラン
が、どハマり
渋滞もいいトコで渋滞の中、消防車やら救急車やら
もーこんなに山中湖まで時間がかかったのは初めてで
結局14:30くらいにモンテ出発
とりあえず道志みちに行けば会えるだろ
飛ばしに飛ばし下りセクションも回して
トンネルから10km以上行ったところで合流
しばらく行って折り返し
みんなを抜いてトンネルまで気合いの登坂
また下り
道の駅で休んでいたチーム員を道の駅近くでまた追いつく
道の駅で上り返しでまた上り
10kmくらいのトンネルまでまた上り
また下って全員すれ違いまた上る
そんなカンジでいい練習出来ましたw
夕食はモンテのご馳走です
いや～いっぱい食べていっぱい食べましたよ
20231008）
3本ローラー、負荷5、50分
長くモンテを利用していますが朝食をいただきましたw
いつも富士ヒルで取らずに行くのが常なので
オーナー自慢のオムレツ美味いっす
富士山、すでに雪が見られまして
帰りはスイスイ
夕方軽く回す時間もありました
20231009朝練）
3本ローラー、負荷5、30分
本日、実家に行くので軽く回す
思うトコありスニーカーで前半を
後半にシューズに履き替え
回すってコトを意識させるため
確かに効率はよくなるけど、長時間続けていけるか？
長時間続けられなきゃ意味無いし
う～む、この辺の兼ね合いがわからん
実家に出かけたのはお墓参りで
毎年恒例
で、恒例と言えばコレも
コレも一年に一回ですねー
免許証
とーさんです
20230621朝練）
外乗り、湯本×2本、流し
軽めに湯本を2本
1本は下り切らずに途中から
1本目はギヤを軽く
軽く回してもパワー伝達がうまくできる様に
2本目は逆に重く
ブレずに上っていくのがテーマ
シーズンど真ん中でこんな練習もどうかと思うが1勤1休で今週を過ごす予定なのでこんなのも有りかな、と
明日の朝、晴れていればいいのにな
20230622朝練）
外乗り、湯本×1本
晴れてる
でも山頂は降っているだろ
コーヒーのみながらどーすっかちょい考える
湯本1本がんばろ
で、ガンバった結果
朝食前最速
19分台は2回目
1本目で頑張れば出るのは当然
通過点だ
雨がポツポツ降って来たので急いで下る
時間があるのでローラーを少々
◎免許証
本日、先日の休日出勤の代休で休みを取る
で、こんなコトしてきた
また必要になるとは
うーむ、サラリーマンだし仕方ないと割り切るしかないか
20230621朝練）
外乗り、湯本×2本、流し
軽めに湯本を2本
1本は下り切らずに途中から
1本目はギヤを軽く
軽く回してもパワー伝達がうまくできる様に
2本目は逆に重く
ブレずに上っていくのがテーマ
シーズンど真ん中でこんな練習もどうかと思うが1勤1休で今週を過ごす予定なのでこんなのも有りかな、と
明日の朝、晴れていればいいのにな
20230622朝練）
外乗り、湯本×1本
晴れてる
でも山頂は降っているだろ
コーヒーのみながらどーすっかちょい考える
湯本1本がんばろ
で、ガンバった結果
朝食前最速
19分台は2回目
1本目で頑張れば出るのは当然
通過点だ
雨がポツポツ降って来たので急いで下る
時間があるのでローラーを少々
◎免許証
本日、先日の休日出勤の代休で休みを取る
で、こんなコトしてきた
また必要になるとは
うーむ、サラリーマンだし仕方ないと割り切るしかないか
空振りからの
とーさんです
20230421朝練）
3本ローラー、負荷5、流し、60分くらい
だいぶガレージ増設が進んできた
昨日はだいぶ進み順調が伺える
ガレージのこーしたいあーしたいを考えながら軽く回す
点検から帰ってきたあぶくま号で半分、ペダリング効率マシーンのKUOTA号で半分
軽めに切り上げおしまい
20230422朝練）
3本ローラー、負荷5、60分走
ほんの朝メシ前だ
って軽く言えればつおいけど
コレ、キチー
週末の定番と化している60分走
初めて朝食前に実施で初の250W
ラストは上がりきらず終わったが、まぁいい
朝メシ前に1日が終わったかな
◎空振りからの
朝イチで練習したので、本日は朝から近所のマーケットへ
ネギ詰め放題w
これで300円
朝イチ、クレープ
そこから宇都宮へ
ところがお目当てのマルシェ会場は大渋滞で駐車出来ず
さっさと諦め矢板へ
まずはランチにピザを
そこからの矢板のマルシェ会場へ
ここも渋滞で入れず空振り
いいやと太田原のトコトコマルシェへ
ここは大丈夫w
常設店だからww
太田原でコーヒーを
で、かーさんはコレ
那須に戻り黒磯界隈をぶらぶらと
ここでもオヤツ第2台
マルシェに行ったらこんなモンだし
まー空振りからのなんとかで
コレはコレで楽しく休日を過ごせました～
っで、シメは今朝のネギたっぷりのネギ焼きです
20230421朝練）
3本ローラー、負荷5、流し、60分くらい
だいぶガレージ増設が進んできた
昨日はだいぶ進み順調が伺える
ガレージのこーしたいあーしたいを考えながら軽く回す
点検から帰ってきたあぶくま号で半分、ペダリング効率マシーンのKUOTA号で半分
軽めに切り上げおしまい
20230422朝練）
3本ローラー、負荷5、60分走
ほんの朝メシ前だ
って軽く言えればつおいけど
コレ、キチー
週末の定番と化している60分走
初めて朝食前に実施で初の250W
ラストは上がりきらず終わったが、まぁいい
朝メシ前に1日が終わったかな
◎空振りからの
朝イチで練習したので、本日は朝から近所のマーケットへ
ネギ詰め放題w
これで300円
朝イチ、クレープ
そこから宇都宮へ
ところがお目当てのマルシェ会場は大渋滞で駐車出来ず
さっさと諦め矢板へ
まずはランチにピザを
そこからの矢板のマルシェ会場へ
ここも渋滞で入れず空振り
いいやと太田原のトコトコマルシェへ
ここは大丈夫w
常設店だからww
太田原でコーヒーを
で、かーさんはコレ
那須に戻り黒磯界隈をぶらぶらと
ここでもオヤツ第2台
マルシェに行ったらこんなモンだし
まー空振りからのなんとかで
コレはコレで楽しく休日を過ごせました～
っで、シメは今朝のネギたっぷりのネギ焼きです
ホントの週末
とーさんです
20221210朝練）
3本ローラー、負荷5、90分、後半上げ
20221210朝練）
3本ローラー、負荷5、90分、後半上げ
休日は朝食後に練習をしている
寒くなってきたし、朝食を食べてからの方が効率がよい
回転効率ではなく、カラダの効率ね
いろいろ試しながらの試行錯誤で約1ヶ月
なかなか効率が上がらない
というか、効率上げると続かない
カラダに無駄な負荷をかける、慣れていないから負荷に感じる
多分、後者だと思い続けている
しかし、日曜日はある程度ラクに回してみることもトライする
確かにペダリング効率50%強くらいまで落ちる
回転も上げていない
90rpmでも今と同じ感覚じゃないとダメ
かーさんに動画撮影してもらう
左足首が動く
上死点でのぎこちない動き
なめらかな円運動にはほど遠い
数字が絶対じゃないけど、数字を出せる様になってからそれは言え
スタートラインが悪すぎ
人並みになってからモノを言おう
◎週末散策
ボーナスでました
ボーナスの使い道はクルマと食べるコトｗ
日曜日はかーさんと休みが合ったので当然豪華ランチ
う～ん、美味い！
最近イチオシのお店です
食事のあとは黒磯の街をプラプラと
お花を買って
よく行く服屋さんに行って
コーヒーブレイクして
行きつけの花屋さんでクリスマスリーフを買いましたので早速飾り付け
ミヤモト家的、クリスマス、準備万端
あとは食べるだけ～ｗ
20221210朝練）
3本ローラー、負荷5、90分、後半上げ
20221210朝練）
3本ローラー、負荷5、90分、後半上げ
休日は朝食後に練習をしている
寒くなってきたし、朝食を食べてからの方が効率がよい
回転効率ではなく、カラダの効率ね
いろいろ試しながらの試行錯誤で約1ヶ月
なかなか効率が上がらない
というか、効率上げると続かない
カラダに無駄な負荷をかける、慣れていないから負荷に感じる
多分、後者だと思い続けている
しかし、日曜日はある程度ラクに回してみることもトライする
確かにペダリング効率50%強くらいまで落ちる
回転も上げていない
90rpmでも今と同じ感覚じゃないとダメ
かーさんに動画撮影してもらう
左足首が動く
上死点でのぎこちない動き
なめらかな円運動にはほど遠い
数字が絶対じゃないけど、数字を出せる様になってからそれは言え
スタートラインが悪すぎ
人並みになってからモノを言おう
◎週末散策
ボーナスでました
ボーナスの使い道はクルマと食べるコトｗ
日曜日はかーさんと休みが合ったので当然豪華ランチ
う～ん、美味い！
最近イチオシのお店です
食事のあとは黒磯の街をプラプラと
お花を買って
よく行く服屋さんに行って
コーヒーブレイクして
行きつけの花屋さんでクリスマスリーフを買いましたので早速飾り付け
ミヤモト家的、クリスマス、準備万端
あとは食べるだけ～ｗ
