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空振りからの

とーさんです

20230421朝練)
3本ローラー、負荷5、流し、60分くらい

だいぶガレージ増設が進んできた
昨日はだいぶ進み順調が伺える

ガレージのこーしたいあーしたいを考えながら軽く回す
点検から帰ってきたあぶくま号で半分、ペダリング効率マシーンのKUOTA号で半分

軽めに切り上げおしまい

20230422朝練)
3本ローラー、負荷5、60分走

ほんの朝メシ前だ
って軽く言えればつおいけど

コレ、キチー


週末の定番と化している60分走
初めて朝食前に実施で初の250W

ラストは上がりきらず終わったが、まぁいい
朝メシ前に1日が終わったかな

◎空振りからの
朝イチで練習したので、本日は朝から近所のマーケットへ
ネギ詰め放題w


これで300円

朝イチ、クレープ


そこから宇都宮へ
ところがお目当てのマルシェ会場は大渋滞で駐車出来ず

さっさと諦め矢板へ
まずはランチにピザを

そこからの矢板のマルシェ会場へ
ここも渋滞で入れず空振り

いいやと太田原のトコトコマルシェへ
ここは大丈夫w
常設店だからww

太田原でコーヒーを
で、かーさんはコレ


那須に戻り黒磯界隈をぶらぶらと

ここでもオヤツ第2台


マルシェに行ったらこんなモンだし
まー空振りからのなんとかで

コレはコレで楽しく休日を過ごせました~

っで、シメは今朝のネギたっぷりのネギ焼きです

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ホントの週末

とーさんです

20221210朝練)
3本ローラー、負荷5、90分、後半上げ

20221210朝練)
3本ローラー、負荷5、90分、後半上げ

休日は朝食後に練習をしている
寒くなってきたし、朝食を食べてからの方が効率がよい

回転効率ではなく、カラダの効率ね

いろいろ試しながらの試行錯誤で約1ヶ月
なかなか効率が上がらない

というか、効率上げると続かない

カラダに無駄な負荷をかける、慣れていないから負荷に感じる
多分、後者だと思い続けている

しかし、日曜日はある程度ラクに回してみることもトライする
確かにペダリング効率50%強くらいまで落ちる

回転も上げていない
90rpmでも今と同じ感覚じゃないとダメ

かーさんに動画撮影してもらう

左足首が動く
上死点でのぎこちない動き

なめらかな円運動にはほど遠い

数字が絶対じゃないけど、数字を出せる様になってからそれは言え

スタートラインが悪すぎ

人並みになってからモノを言おう

◎週末散策
ボーナスでました
ボーナスの使い道はクルマと食べるコトw

日曜日はかーさんと休みが合ったので当然豪華ランチ

う~ん、美味い!










最近イチオシのお店です

食事のあとは黒磯の街をプラプラと

お花を買って
よく行く服屋さんに行って
コーヒーブレイクして


行きつけの花屋さんでクリスマスリーフを買いましたので早速飾り付け




ミヤモト家的、クリスマス、準備万端

あとは食べるだけ~w

週末お出かけ

とーさんです

20221203朝練)
3本ローラー、負荷5、高効率回転練習(中負荷気味)、80分

本日は朝食後に定時間労働

かーさん、お休みなので、一緒に宇都宮へ
オーダーしていたモノを受け取りがてら、こーたろも誘い、3人で宇都宮の街中をブラブラ

その前にランチを



ここのところ食べてばっかりw

まー、いいか、こーたろ、ここの食事好きだし

成人式を控えているのでシャツとネクタイを物色

最初にこーたろが試着したお店は、全く興味が持てるモノ無い
う~ん、オッサンだ・・・、若者の好み理解出来ず

次の店はP.S.
ここはボクも愛用品(20年選手)があるので興味シンシン

そこでシャツとネクタイを購入
ボクも着たいくらいでw

しかし、いい値段するのー
これまた、ま、いいか

成人式のスーツ買う事思えば安いモンだ


20221204朝練)
3本ローラー、負荷5、高効率回転練習、60分

本日は少し遅めに起きて、朝食前に軽く練習
実家にお墓参りに行くため
毎年、1回、晩秋に出かけるのがここ数年の定番

今年は12月になってからだから、少し遅め
そんなモンで、大荒れ

冬の日本海は演歌とよく合う

なんて冗談が言えたモンじゃ無いくらい荒れてました

お土産にカニを買って帰るのも定番
いつもの場所でいつも通りにカニを買う

来年も、おばちゃん、いるかな

ボクも何年続くだろうかわからないけど、毎年いて欲しいな、なんて考えちゃう

しかし、道中、しばしば眠気に襲われた
この辺もトシかな
潔く、仮眠をとりながら帰りましたー

帰ってかーさんとカニを堪能
美味いー

やっぱり食べてばっかしww

そー言えば、こーたろから1人ファッションショーの写真が送られてこないな

3人で

とーさんです

20221106朝練)
3本ローラー、60分走、AVE:121rpm、30.6kph

昨晩は食べ過ぎた
2人は朝食は野菜とフルーツ
結局、ケーキの残りはボクが頂きましたw

朝起きられなかったので朝食後に短時間で練習を切り上げる
60分間で120rpm以上目標

負荷は2か3、ギヤ比は多分36-18で2
先週末と同じけどだいぶショートしている

って言うか、先週は見間違いかね?

で、朝から3人でお出かけ
おうちを作ってくれた建築屋さんのイベント

大行列w
怯んで、退散ww

その後、郡山へ
こーたろのお洋服を買ってあげて

那須に戻って、今度はかーさんへの誕生日プレゼントを買ってあげて

家族3人で出かけられるって小さいけど、幸せなコトだと思う
何度もあって、続けば尚いいね、って心底思う

20221107朝練)
3本ローラー、負荷3、流し、90分

月曜日はこんなモン
軽く回して、時々重いギヤ踏んでみたりで

今日は仕事が面白く無かった
若いヤツの尻拭いばっかり

若いから失敗、間違いは有る
でも同じ結果でもアプローチで大分違う
考えて至るか、何も考えずに至るか

ボクは後者が許せない
そんなコトが目についてしょーがない

もっと考えよーぜ、って言いたいです

久しぶりの

とーさんです

20210416練習)
外乗り、75km、那須山岳~湯本1本

本日は会社を休む
土、日と休日工事があるから

確信犯で遅く起き、練習へ
本日は塩原まで南下し、そこから北上、那須山岳へのコースをチョイス

で、失敗w

世間は休日じゃなくてフツーの日
8時までは通勤車両が邪魔でジャマで
↑こんな時に自転車乗る方がジャマだろ

なんとなくコシが痛くてペースもあがらず
こんなのでいいのかと自問自答

まだ、木々が芽吹いていない
ほーこんなトコにでっかい建物有ったのか

芽吹いていない木の隙間からこぼれる風景にちょっとした発見

そーいえば4月に那須山岳攻めたことは初めてか

イタいコシで一軒茶屋まで下り、そこから湯本まで2kmのヒルクライム

今年初だ

去年は8月末までに56本上った
よし、今年は乗鞍まで100本のぼろ

帰って雑用すませ、かーさんと合流

久しぶりにPenny Laneへ
ここは土日は寄りつけないからな

ちょっと遅めのランチ



やっぱり、ここ、美味しいわ
味とボリューム感、コスパ高い~

帰りはパン屋をハシゴ
本日、パン祭り

めっちゃくちゃ食べましたw

20210417朝練)
4本ローラー、負荷3、流し~アップテンポ、80分

本日、ダメージあるので軽めに流す
コシがいたいのと食べすぎなのとw

しかし、山岳攻めてコシが病めるようじゃどーしよーもない
慣れていくしかないか
まだ始めたばかり

そー考えると11月にコシを痛めたのは大きい
完治までに3ヶ月近くもかかった

富士は間に合うか

レースは例年並みと言うワケじゃないが近場での開催が多い
Link主催の福島シリーズ、あれはいい

近いし、レベル高いし

今年はレースを練習と位置づけ、取り組んでいこ
レースに勝る練習は無いし
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mini55

Author:mini55

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