ハコ入り
とーさんです
20230407朝練）
3本ローラー、負荷5、流し、40分＋40分
本日、イマイチ
ゴハン食べたら元気出るだろ
そのままのカッコでタイヤ交換
キシリウム先生決戦Ver完成
タイヤはコンチGP5000
径は23mm
コンチはもともと太め
クライマーだから時代に沿わなくてもいいっしょ
↑ちょー保守派
朝食後もう一度乗るがダメ
こんな日はあきらめて大人しく
20230408朝練）
3本ローラー、負荷5、ウェーブ走、120分
今日はキッチリやる
時間は休日だけど短め120分
序盤は巡航で押して行き
中盤はウェーブ走
インナー、アウターを交互に踏み変えて
でも出力はキープのイメージ
ホントはキープできんけど
ラスト20分は定番の追い込み
100kJ/10分以上こなせた
キツいのー
最近出来たJA、楽しみは野菜屋さん
でもショボい...
今後に期待です
傷心の思いで道を行くといつも売り切れのケーキ屋さんが
今日は置いてあります
美味い～
でも普通かなぁ
最近いいモノ食べているからな
◎ハコ入り
金曜日は会社を遅めに
かーさんが白河に用事があったのでクルマ屋さんに乗っけっていって貰う
MINIちゃんoil交換と細かい部品交換でリフレッシュ
そんなMINIちゃんにコレを
MINIにはカゴっしょ
ウチのライちゃんは好奇心旺盛
ハコ入りムスコですw
そんなライちゃん
ハコ入りならずカゴ入りですww
20230407朝練）
3本ローラー、負荷5、流し、40分＋40分
本日、イマイチ
ゴハン食べたら元気出るだろ
そのままのカッコでタイヤ交換
キシリウム先生決戦Ver完成
タイヤはコンチGP5000
径は23mm
コンチはもともと太め
クライマーだから時代に沿わなくてもいいっしょ
↑ちょー保守派
朝食後もう一度乗るがダメ
こんな日はあきらめて大人しく
20230408朝練）
3本ローラー、負荷5、ウェーブ走、120分
今日はキッチリやる
時間は休日だけど短め120分
序盤は巡航で押して行き
中盤はウェーブ走
インナー、アウターを交互に踏み変えて
でも出力はキープのイメージ
ホントはキープできんけど
ラスト20分は定番の追い込み
100kJ/10分以上こなせた
キツいのー
最近出来たJA、楽しみは野菜屋さん
でもショボい...
今後に期待です
傷心の思いで道を行くといつも売り切れのケーキ屋さんが
今日は置いてあります
美味い～
でも普通かなぁ
最近いいモノ食べているからな
◎ハコ入り
金曜日は会社を遅めに
かーさんが白河に用事があったのでクルマ屋さんに乗っけっていって貰う
MINIちゃんoil交換と細かい部品交換でリフレッシュ
そんなMINIちゃんにコレを
MINIにはカゴっしょ
ウチのライちゃんは好奇心旺盛
ハコ入りムスコですw
そんなライちゃん
ハコ入りならずカゴ入りですww
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222
とーさんです
20230221朝練）
3本ローラー、負荷5、中負荷持続、95分
Total
Last Lap
火曜日なので真面目に乗り込む
朝から1,000kJを回すとホントにツライ
お昼寝が深くなります
20230222朝練）
3本ローラー、負荷1、流し～アップテンポ、60分
昨日、整体「神の手」へ
ヒドいモンでw
カラダを触られると悶絶
で、整体の翌日は無理せず流す
これも最近のパターン
乗り始めはどーしよーも無いくらいダルい
でも不思議と後半は上がっていく
本日、軽めのローラー負荷で重めのギヤを踏む
こーすると回転のベクトルがどう動くか判断しやすい
また、何か掴んで気がする
20230222朝練）
3本ローラー、負荷3、中負荷持続、150分
休日なので長めに
3時間粘るか、1,500kJまでにするか
回しながら考える
しかし調子が悪く無いので後半はそれなりに
写真無いけど後半1時間はAveで200W超えていたんじゃ無いかな
2時間30分でちょうど1,500kJ達成
って言うか、その時間で1,500kJになるよーに頑張りましたー
◎222
ニャンニャンニャンでネコの日です
ウチにもニャンズが居るのですが、特にお祝いも無くw
何をしてくれるワケでもありませんが、生活を豊かにしてくれる
ニャンズには感謝です
で、飼い主ですが
チョコ週間が終わったので和菓子週間ですw
この時期、桜餅、苺大福とか、美味しいですよね♪
20230221朝練）
3本ローラー、負荷5、中負荷持続、95分
Total
Last Lap
火曜日なので真面目に乗り込む
朝から1,000kJを回すとホントにツライ
お昼寝が深くなります
20230222朝練）
3本ローラー、負荷1、流し～アップテンポ、60分
昨日、整体「神の手」へ
ヒドいモンでw
カラダを触られると悶絶
で、整体の翌日は無理せず流す
これも最近のパターン
乗り始めはどーしよーも無いくらいダルい
でも不思議と後半は上がっていく
本日、軽めのローラー負荷で重めのギヤを踏む
こーすると回転のベクトルがどう動くか判断しやすい
また、何か掴んで気がする
20230222朝練）
3本ローラー、負荷3、中負荷持続、150分
休日なので長めに
3時間粘るか、1,500kJまでにするか
回しながら考える
しかし調子が悪く無いので後半はそれなりに
写真無いけど後半1時間はAveで200W超えていたんじゃ無いかな
2時間30分でちょうど1,500kJ達成
って言うか、その時間で1,500kJになるよーに頑張りましたー
◎222
ニャンニャンニャンでネコの日です
ウチにもニャンズが居るのですが、特にお祝いも無くw
何をしてくれるワケでもありませんが、生活を豊かにしてくれる
ニャンズには感謝です
で、飼い主ですが
チョコ週間が終わったので和菓子週間ですw
この時期、桜餅、苺大福とか、美味しいですよね♪
祝
とーさんです。
腰痛のため、練習してません
あまりに痛くて整体「神の手」へ
こっぴどく怒られましたw
この三連休は大人しくしてなさいって
まーいいや
世間的にはそー言う流れてだし
結局、ダラダラと会社に行き、溜まっている仕事を
しかし、休日仕事は効率ワリーし
自宅勤務ってボクはムリですw
◎1周年
11/20はムギちゃん、ライちゃんがウチに来た日です
で、1周年のパーチーを
早いモンです、もう1年経ったのか
捨て猫でしたので誕生日はよくわからない
だからこの日を2人の記念日に
ウチに来てよかったって思ってくれればいいな
ボクはよかったって思ってますねー
腰痛のため、練習してません
あまりに痛くて整体「神の手」へ
こっぴどく怒られましたw
この三連休は大人しくしてなさいって
まーいいや
世間的にはそー言う流れてだし
結局、ダラダラと会社に行き、溜まっている仕事を
しかし、休日仕事は効率ワリーし
自宅勤務ってボクはムリですw
◎1周年
11/20はムギちゃん、ライちゃんがウチに来た日です
で、1周年のパーチーを
早いモンです、もう1年経ったのか
捨て猫でしたので誕生日はよくわからない
だからこの日を2人の記念日に
ウチに来てよかったって思ってくれればいいな
ボクはよかったって思ってますねー
ムギちゃん
とーさんです
20201022朝練）
4本ローラー、負荷3、流し～アップテンポ、80分
昨日から調子がイマイチ
なんで流す
あー流します
後半少しアップテンポで上げてお終い
20201023朝練）
4本ローラー、負荷2、中負荷持続、90分、AVE28.5
調子が上がらない時はBack to Roots
中負荷で頑張る
軽め負荷で押していく
上がらないけど、タレちゃ負け
今日は負けない
最近、練習がイヤになって来ている
レースに出てない影響だろう
負けたくない
コイツに負けたら次勝つまでずーっとイヤな気分を引きずる
そんな気持ちが最近無い
気持ちって大事だ
もともと気持ちで走るタイプだし
後半10分＋10分でstepであげた
タレ無かった
まだこんな気持ちが残っているわ
◎ムギちゃん
本日、かーさんがやっとの思いでムギちゃんをワクチン注射に連れて行くコトに成功
ボクも何度かトライしたけど結局ダメ
ライちゃんは楽勝なんだが
で、こんなカンジ
まだ警戒しているしw
2人ともライちゃんみたいだったらラクなんだが
まー、個性が違うってのもそれも家族の楽しさ、なのかなー
ライちゃん、自分から入っちゃうしw
20201022朝練）
4本ローラー、負荷3、流し～アップテンポ、80分
昨日から調子がイマイチ
なんで流す
あー流します
後半少しアップテンポで上げてお終い
20201023朝練）
4本ローラー、負荷2、中負荷持続、90分、AVE28.5
調子が上がらない時はBack to Roots
中負荷で頑張る
軽め負荷で押していく
上がらないけど、タレちゃ負け
今日は負けない
最近、練習がイヤになって来ている
レースに出てない影響だろう
負けたくない
コイツに負けたら次勝つまでずーっとイヤな気分を引きずる
そんな気持ちが最近無い
気持ちって大事だ
もともと気持ちで走るタイプだし
後半10分＋10分でstepであげた
タレ無かった
まだこんな気持ちが残っているわ
◎ムギちゃん
本日、かーさんがやっとの思いでムギちゃんをワクチン注射に連れて行くコトに成功
ボクも何度かトライしたけど結局ダメ
ライちゃんは楽勝なんだが
で、こんなカンジ
まだ警戒しているしw
2人ともライちゃんみたいだったらラクなんだが
まー、個性が違うってのもそれも家族の楽しさ、なのかなー
ライちゃん、自分から入っちゃうしw
待ってる
とーさんです
20200130朝練）
4本ローラー、流し～アップテンポ、90分
昨日は食べ過ぎてw
週末の兼ね合いもあり本日流すコトに
序盤は軽く流して
本日は暖かい
汗が滴り落だし、カラダが温まったら足が回り出す
回り出したらペースを上げてアップテンポ
後半は結構回ったなー
ホントだったら、これくらいの負荷は常にかけたい
でも、コレっばかりは
休むコトも練習かw
◎ニャンズ
かーさんがお風呂からあがるのを待ってます
夜食を期待してますね～
20200130朝練）
4本ローラー、流し～アップテンポ、90分
昨日は食べ過ぎてw
週末の兼ね合いもあり本日流すコトに
序盤は軽く流して
本日は暖かい
汗が滴り落だし、カラダが温まったら足が回り出す
回り出したらペースを上げてアップテンポ
後半は結構回ったなー
ホントだったら、これくらいの負荷は常にかけたい
でも、コレっばかりは
休むコトも練習かw
◎ニャンズ
かーさんがお風呂からあがるのを待ってます
夜食を期待してますね～
