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既に

とーさんです

20230906朝練)

3本ローラー、負荷5、90分
本日、Fギヤをインナー、アウターに切替、強弱をつける

本日も大汗かきまして

本日、ジムニーの車検が終了したので受け取りに
なんだか忙しいの

かーさん和菓子屋さんにいったので
これを


もう栗の季節か
贔屓のパン屋さんでも栗パンを買ってきてもらう
朝ごはんは栗クリです


食べるコトに関してはすっかり秋
既に食欲の秋ですかね

20230907朝練)
3本ローラー、負荷5、90分
中負荷持続で押していく

やはり涼しくなったとはいえ、ローラーには厳しい環境だ

日本の夏ってホントヤバイ
この夏、日本にいなかったからますます実感

本日、贔屓のイタリアンを食べに黒磯の街へ
帰ってきたら真っ先に行きますよ、と約束していたお店








美味しい
やっぱ、ここのは美味いや

また来たくなっちゃうけど、フトコロ事情と相談しなくてはw

The American

とーさんです

20230810朝練)
エアロバイク、100分
WU~ヒルモード:100分、~L12
CD

昨日は3回起きた
12時前、2時、3時30分くらいに

こちらに来てから割とこんなカンジ

トイレに近いジジイだからか、水分が不足して喉が渇くからか、いずれにせよ、長時間寝られない
それでもスパっと起きられるのはありがたい

本日はヒルモードで強弱を
後半、強度をあげていき結構ぜーハーした

ポジションがでていないからヘンな癖がつかなきゃいいけどと危惧しているが、心拍のぜーハーはクセつけた方が良い

こっちにいる間は心拍強化を狙うのもありだな

今週、現場調査が中心でネタを拾いにいく事が多い
こっちの配管ワーク、ひどくて無秩序もいいとこ
おまけに天井が高い

上を見上げる事が多いのでちょっとツライ

怪我の後遺症とは思いたくないが長時間上を向いていることはボクに取ってかなりキツい

おまけにコシも悪いので2重苦だ

こんな時、THE BEATNIKS「ちょっとツライんだ」、高橋幸宏さんの歌声が聞こえてくる

ちょっとどころじゃ無いけど、ちょっとツライんですよ


20230811朝練)
エアロバイク、95分、流し
WU~ランダムモード、~L6

金曜日なので軽く流して少し汗をかく
ダラダラしていたので少し時間がおしたので

昨日、日本人だけの夕食会
ウチの事務所だけで日本人が7人もいる

こっちに来て1週間に1回、外で食事を取れている
メリハリがつくのはうれしい

ボクはニューフェイスなのでメニューはボクのリクエスト

もちろん、The American で

結構美味しかったですよ

アメリカの食事に首をかしげるヒトもいるけど、そんなことない

美味しい店はホント美味しい
店をちゃんと選べばどこでもそうか

そこでバナナが食べられない、ってヒトが
それも2人も

長く生きてきて、バナナが食べられない人って初めてだ

さすがアメリカいろいろなヒトいるな
って、日本人か




食べるコト

20230726朝練)
エアロバイク、80分
WU~巡航:10分、~L8
ランダムモード:60分、L8~L11
マニュアルモード:10分、L14~L16

最近、眠りが浅い
ベッドが合わないのかなんだか知らないが、2時間おきに起きる始末

ジジイだからトイレが近いのか?

と言っても4:10、目覚まし前には起きてしまう
本日も4:30~5:50までのキッチリ実施

本日はランダムモードで少しずつベースを上げる努力をする
L10~L11位が40分以上有ったし

ラストはジリジリ上げ、最後はこっちに来て最大心拍176をマーク
180近く行くとさすがに、ぜーはーするわ

う~む、安静時の心拍数は現在、いくつなんだろ?

本日、水曜恒例、お弁当の日


毎週欠かさずお刺身が入っているが、マグロとサーモンは固定
さすがにこの地じゃふんだんな刺身に出来る魚は難しいか

出していただけるだけ感謝です


20230727朝練)
エアロバイク、80分
WU~巡航:15分、~L10
マニュアルモード:60分、L12~L16

本日はマニュアルモードで中~高負荷を維持
火曜日的な練習と1時間走の中間くらいかな
もう少し序盤を押していけたらいいのだが、気持ち的にいけない
この辺が弱くなってきた原因かな
それでもラスト10分はキッチリ上げて終了

朝食用にプレーンヨーグルトを常備していたが、昨日で食べきり今朝はホテルの準備モノ


コレ、食べちゃダメなヤツだ
砂糖たっぷりだぞ

方程式

とーさんです

20230706朝練)
3本ローラー、負荷5、流し~20分アップテンポ

昨日は宿直明けで練習できなかった
本日もなんだかだるい
早めに会社に行きたいのでおとなしく1時間ローラー

終盤なんとなく元気になってきたので20分頑張ることに
20分走ほど追い込まず、アップテンポのちょい上

なんだか慌ただしい毎日で

20230707朝練)
外乗り、湯本×1本、流し、85分くらい

昨日、ヘマをした

上をみながら配管を追っかけていたら段差につまずき見事に転ぶ
右胸、両足、右膝、右大腿部付け根とかなりの箇所にキズ、打ち身痕が

自業自得だが、右大腿部付け根の痛みが残り、練習を軽めに切り上げた

あーあ、つまらない事しちゃったな

◎ボーナス出たし、しばらく来れないし
ってコトで、贔屓の黒磯のイタリアンに

ここはホントに美味い
本日も鮮烈






ワインもボク好みを知っているので


小さいお店なので、ラストはミヤモト家と新婚さん

新婚さん、結婚1ヶ月記念だそうでケーキをオーダー

そのケーキをおすそ分けしてもらいw

マスター夫妻も混じり、今晩は会話が盛り上がる

しばらく来れませんが、戻ってきたら1番に来ますね、って約束して

楽しい夜を満喫
美味い=幸せの方程式に間違い無し!

おみやげ

とーさんです

20230419朝練)
3本ローラー、負荷5、中負荷持続~ウェーブ走、90分

昨日未遂に終わった、ちょい高回転で押し続けるのをやってみた

今日は酸欠にならないよーに下向いて

でも、不思議と効率が落ちる
回転高いっても90rpm程度

姿勢って大事なんだ

30分過ぎてからアウターとインナーを5分毎に切り替え
ウェーブ走的に
今日は効率悪いや

ラスト20分は10分で切り替えて頑張って粘り抜く
1,000kJを超えて終了

汗かいたー

20230420朝練)
3本ローラー、負荷5、30+20+10分走

木曜高負荷
定番練習にしようと3本時間走

30分ー220W
20分ー238W
10分ー248W

本日は回転を上げて30分
そこからトルクをあげて20分、10分と

ラストの10分は回しきれなかった
先週よりショートしている

最近顕著なのはカラダの軸
弱過ぎ
ペダリング効率重視のフォームに変えてからボロが出だした

今までスカスカのペダリングで軸がブレるほどパワーが伝達してなかったのだろう

今はダイレクト感があるのでその反力を受け止める必要がある

多分コレ

体幹も鍛えていかないと

◎お土産
マイナンバーカードを受け取って来ました
水曜日は役場が遅くまで開いているので
役場に行く前に和菓子屋さんが開いていたので覗いてみました

お、柏餅
お土産に買ってこ


で、ウチに帰ったら
もっとすんごいモノありましたw


かーさんのドーナツブームは継続ちゅうっすww
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mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

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