週末
とーさんです
20231202朝練）
エアロバイク、120分
WU：10分、～L6
ランダムモード：～115分、～L15
CD：5分くらい
本日、若いのとPortlandから南に離れたWoodburnのアウトレットへ
そんなワケで会社には行かないので、少し遅めに起きて休日の定時間労働を
なんだか汗がやたら出る
頑張ったのかな？
エアロバイクの下に水たまりが出来てコンセント口に侵入しそうになったので少し早めに切り上げ
シューズはなかなか乾かないし
2014の冬に来た時も延々乾かず慢性的wetだったな
で、9:00に集合してアウトレットへ
ブラブラしましたが、結局、高くて何も買いませんでした
ここでしか無いモノ、ってそんなに無いし
帰りがけにBeavertonのNIKE本社見学（外から）
直営店は相変わらず並んでいるのでスルー
お昼に以前良く利用したFourth Plain添いに有るベトナム料理屋さんへ
10年ぶりくらいでしたが、まだやっていました
そこでフォーを食べましたが安定の旨さ
それからベタですが基本のVancouver Mallへ
ここでも結局何も買いませんでしたが、若いのに道を覚えて貰うのに役立ったかな？
20231203朝練）
エアロバイク、100分
WU：10分、～L6
ランダムモード：～100分、～L14
CD：2～3分くらい
今日は日曜日ですが、日本が始まるので出社することに
日本時間の月曜朝イチで打合せです
昨日はいっぱい寝たはずですが未だ眠い
そんなモンです
練習短めにしようと100分の定時間労働
それでも急ピッチで上げて高負荷キープしたので汗の量がハンパなく
終盤、となりの機材に浸食するくらいの汗が溜まったので慌ててタオルで防液堤を
またシューズはびしょ濡れ
この時期、なかなか乾かないのが難点です
20231202朝練）
エアロバイク、120分
WU：10分、～L6
ランダムモード：～115分、～L15
CD：5分くらい
本日、若いのとPortlandから南に離れたWoodburnのアウトレットへ
そんなワケで会社には行かないので、少し遅めに起きて休日の定時間労働を
なんだか汗がやたら出る
頑張ったのかな？
エアロバイクの下に水たまりが出来てコンセント口に侵入しそうになったので少し早めに切り上げ
シューズはなかなか乾かないし
2014の冬に来た時も延々乾かず慢性的wetだったな
で、9:00に集合してアウトレットへ
ブラブラしましたが、結局、高くて何も買いませんでした
ここでしか無いモノ、ってそんなに無いし
帰りがけにBeavertonのNIKE本社見学（外から）
直営店は相変わらず並んでいるのでスルー
お昼に以前良く利用したFourth Plain添いに有るベトナム料理屋さんへ
10年ぶりくらいでしたが、まだやっていました
そこでフォーを食べましたが安定の旨さ
それからベタですが基本のVancouver Mallへ
ここでも結局何も買いませんでしたが、若いのに道を覚えて貰うのに役立ったかな？
20231203朝練）
エアロバイク、100分
WU：10分、～L6
ランダムモード：～100分、～L14
CD：2～3分くらい
今日は日曜日ですが、日本が始まるので出社することに
日本時間の月曜朝イチで打合せです
昨日はいっぱい寝たはずですが未だ眠い
そんなモンです
練習短めにしようと100分の定時間労働
それでも急ピッチで上げて高負荷キープしたので汗の量がハンパなく
終盤、となりの機材に浸食するくらいの汗が溜まったので慌ててタオルで防液堤を
またシューズはびしょ濡れ
この時期、なかなか乾かないのが難点です
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10J/1min
とーさんです
20231128朝練）
エアロバイク、80分
WU：10分、～L6
ビルドアップ：～80分、～L15
CD：2～3分くらい
昨日、日本とオンライン打合せ
どーもこういうの、苦手
ちょーアナログ人間だからかかな
設定に少し手間取り時間のおし
帰ったら10時ちょい前だった
久しぶりに遅く帰った
そんなわけで少し遅く起きて練習
ビルドアップで地味に上げて行く
最後は300W以上、心拍180以上に追い込んで終了
20231129朝練）
エアロバイク、100分
WU：5分、～L6
ヒルモード：～100分弱、～L16
CD：2～3分くらい
昨日、まとめ買いをした
最近、スーパーによって売っているモノの値段が違うことに気がつく
生活している感があるな
いつも行っているスーパー、多分自社ブランドなのかな？コレは安めだが他の商品は高い
平均して安いトコ、ちょっと良いモノ売っているトコ、野菜が新鮮なトコ、様々だ
ビール買うときはID出せ、って言われる
電話番号も聞かれる時もある
メンドクサイ
だからビールはまとめ買いする
ま、とりとめも無いことだけど
で、練習はヒルモードで強弱つける
コレ、1分毎に強弱が来るのは先述の通りだけど、
極端な場合100W→200Wと倍の負荷になる
コレって結構キチー
昨日とトータル仕事量はほぼ同じだと思うけど、こっちの方がキツいわ
大汗かきましたが、シューズの色は抜けてませんｗ
◎10J/1min
いつも使っているエアロバイク、60分しか測定機能無い
60分経つと勝手に終了、Cool Downに入っちゃう
で、再びモード選択とちょっと不便
最近は最後にキッチリ1時間になるように前半で時間調整する
後半のノルマとして平均10J/1min、つまりトータル仕事量600Jになるように頑張っている
パワーで言うと約170W
自宅のローラーでも頑張る目安がコレ
これはこれでやった感ある
で、エアロバイクでもコレを守ってみよーかと
2日間、この目標は達成している
たいしたパワーじゃ無いかもしれないけど、これはコレでキツいからボクの中のスタンダードです
◎買ってきてもらいました
コレ、日本ならどこでも売っているボディタオル
コレがアメリカには良いのが無いのよ
厳密に言うとあるかも知れないけど、少なくともボクのお買い物範囲では見つからない
今回、持って来るのを忘れたので不便ったら
試しにこっちで似た様なモノ買ったけど全然違う
やっぱ、日本品質ですな
20231128朝練）
エアロバイク、80分
WU：10分、～L6
ビルドアップ：～80分、～L15
CD：2～3分くらい
昨日、日本とオンライン打合せ
どーもこういうの、苦手
ちょーアナログ人間だからかかな
設定に少し手間取り時間のおし
帰ったら10時ちょい前だった
久しぶりに遅く帰った
そんなわけで少し遅く起きて練習
ビルドアップで地味に上げて行く
最後は300W以上、心拍180以上に追い込んで終了
20231129朝練）
エアロバイク、100分
WU：5分、～L6
ヒルモード：～100分弱、～L16
CD：2～3分くらい
昨日、まとめ買いをした
最近、スーパーによって売っているモノの値段が違うことに気がつく
生活している感があるな
いつも行っているスーパー、多分自社ブランドなのかな？コレは安めだが他の商品は高い
平均して安いトコ、ちょっと良いモノ売っているトコ、野菜が新鮮なトコ、様々だ
ビール買うときはID出せ、って言われる
電話番号も聞かれる時もある
メンドクサイ
だからビールはまとめ買いする
ま、とりとめも無いことだけど
で、練習はヒルモードで強弱つける
コレ、1分毎に強弱が来るのは先述の通りだけど、
極端な場合100W→200Wと倍の負荷になる
コレって結構キチー
昨日とトータル仕事量はほぼ同じだと思うけど、こっちの方がキツいわ
大汗かきましたが、シューズの色は抜けてませんｗ
◎10J/1min
いつも使っているエアロバイク、60分しか測定機能無い
60分経つと勝手に終了、Cool Downに入っちゃう
で、再びモード選択とちょっと不便
最近は最後にキッチリ1時間になるように前半で時間調整する
後半のノルマとして平均10J/1min、つまりトータル仕事量600Jになるように頑張っている
パワーで言うと約170W
自宅のローラーでも頑張る目安がコレ
これはこれでやった感ある
で、エアロバイクでもコレを守ってみよーかと
2日間、この目標は達成している
たいしたパワーじゃ無いかもしれないけど、これはコレでキツいからボクの中のスタンダードです
◎買ってきてもらいました
コレ、日本ならどこでも売っているボディタオル
コレがアメリカには良いのが無いのよ
厳密に言うとあるかも知れないけど、少なくともボクのお買い物範囲では見つからない
今回、持って来るのを忘れたので不便ったら
試しにこっちで似た様なモノ買ったけど全然違う
やっぱ、日本品質ですな
凍ってるし
とーさんです
20231126朝練）
エアロバイク、130分
WU：10分、～L6
ランダムモード：～120分、～L12
ラスト：～130分、～L15
CD：5分くらい
今回のアメリカ出張最長
なんて言ってもF1アブダビグランプリが見れたから
ホテルとはいえジムの装備はそれなり
テレビ見るコト出来るし
ボクはもっぱらスポーツチャンネル
興味有るモノ見ながらは時間の経つのが早い
でも乗るコトに集中していないってコトだ
以前、何か見ながらローラーするのですか？
って聞かれたコトがよくあった
その時、
何かしながら乗るってのは集中していない証拠
ボクは勝つコトだけ考えて乗っているよって
今はズイフトとか当たり前だけど
昔は無かったモンね
20231127朝練）
エアロバイク、100分、～L8
月曜日なので軽く流しておしまいです
◎凍っているし
最近、クルマのなかでブログを書いています
なんてたって凍っているし
溶けるまで待たなきゃいけないし
ここアメリカでエンジンをかけたままクルマを離れるのは、盗んで下さいって言っているようなモンです
だから寒い中、ブログ書くしか無いのですw
20231126朝練）
エアロバイク、130分
WU：10分、～L6
ランダムモード：～120分、～L12
ラスト：～130分、～L15
CD：5分くらい
今回のアメリカ出張最長
なんて言ってもF1アブダビグランプリが見れたから
ホテルとはいえジムの装備はそれなり
テレビ見るコト出来るし
ボクはもっぱらスポーツチャンネル
興味有るモノ見ながらは時間の経つのが早い
でも乗るコトに集中していないってコトだ
以前、何か見ながらローラーするのですか？
って聞かれたコトがよくあった
その時、
何かしながら乗るってのは集中していない証拠
ボクは勝つコトだけ考えて乗っているよって
今はズイフトとか当たり前だけど
昔は無かったモンね
20231127朝練）
エアロバイク、100分、～L8
月曜日なので軽く流しておしまいです
◎凍っているし
最近、クルマのなかでブログを書いています
なんてたって凍っているし
溶けるまで待たなきゃいけないし
ここアメリカでエンジンをかけたままクルマを離れるのは、盗んで下さいって言っているようなモンです
だから寒い中、ブログ書くしか無いのですw
性格なモンで
とーさんです
20231124朝練）
エアロバイク、80分
WU：10分、～L6
ランダムモード：～80分、～L8
CD：5分くらい
本日、軽めに流して終了
少しゆっくりめに起きて会社に行くも効率悪い
ローカル、延々しゃべっている事がある
それで仕事が進んでいるんだから効率いいのかな？
ボクにはその余裕が無いから休日行く
そんで効率悪くダラダラやるから
どっちがいいのだか
ま、休んでいてもホテルにいるのもどーかだし、街をプラプラするのも悪くないが、いかんせん寒い
朝、クルマに乗ろうと思うと霜がおりていて直ぐには動けない
こんな思いするのは久しぶり
家だと屋根付き駐車場だし
20231125朝練）
エアロバイク、90分
WU：10分、～L6
ランダムモード：～85分、～L12
マニュアルモード：～90分、～L14
CD：5分くらい
完全に寝坊しました
目覚ましかけたが、まいいかもうちょい、で、起きたのが5:15
それでもフツーの人から見ると早いのか
いつも通りにフロントにコーヒーを取りに行き、ミルクをいれて流し込む
朝の水分補充
エアロバイクにまたがってランダムモードであげていく
で、なんで遅いと思うのかと言うと、洗濯です
休日の朝は洗濯する人が多い
ノンビリ長時間乗りたいけど、本日洗濯しなきゃいけない
性格なんだろうね、とにかく洗い物ためるのがイヤ
加えて1回3ドルかかるので、毎日はちっと
ダメ元で会社に請求しようと思うが毎日洗濯しているとバツ悪い
しすぎじゃねーか、って
エアロバイク中に洗濯にやってきた人が
4台洗濯機があり1台壊れているから、残り2台
1台はショボいから滅多に使わないので、残りは1台
そーすると気が気じゃないんだよね
早く練習終えて洗濯しなきゃって
ホントは100分最低でもと思っていたが90分で切り上げ、そそくさと戻り、洗濯を
セーフ、誰も使っていないや
うん？
ナニ、エラー表示？
この前、こんな表示がでて洗濯機を替えたら、替える前のも課金、ダブルカウント、3ドル返せ～
↑セコい
何度かトライして何とか動き出す
今回は3ドルで済んだぞ
↑セコセコ
ほっと一安心でゆっくりシャワーと朝食を
この時が1番気が落ち着くかなぁ
気にならない人は気にしないんでしょーがボクはホント、ダメですね
洗濯機備え付けの部屋ってないのかな？
20231124朝練）
エアロバイク、80分
WU：10分、～L6
ランダムモード：～80分、～L8
CD：5分くらい
本日、軽めに流して終了
少しゆっくりめに起きて会社に行くも効率悪い
ローカル、延々しゃべっている事がある
それで仕事が進んでいるんだから効率いいのかな？
ボクにはその余裕が無いから休日行く
そんで効率悪くダラダラやるから
どっちがいいのだか
ま、休んでいてもホテルにいるのもどーかだし、街をプラプラするのも悪くないが、いかんせん寒い
朝、クルマに乗ろうと思うと霜がおりていて直ぐには動けない
こんな思いするのは久しぶり
家だと屋根付き駐車場だし
20231125朝練）
エアロバイク、90分
WU：10分、～L6
ランダムモード：～85分、～L12
マニュアルモード：～90分、～L14
CD：5分くらい
完全に寝坊しました
目覚ましかけたが、まいいかもうちょい、で、起きたのが5:15
それでもフツーの人から見ると早いのか
いつも通りにフロントにコーヒーを取りに行き、ミルクをいれて流し込む
朝の水分補充
エアロバイクにまたがってランダムモードであげていく
で、なんで遅いと思うのかと言うと、洗濯です
休日の朝は洗濯する人が多い
ノンビリ長時間乗りたいけど、本日洗濯しなきゃいけない
性格なんだろうね、とにかく洗い物ためるのがイヤ
加えて1回3ドルかかるので、毎日はちっと
ダメ元で会社に請求しようと思うが毎日洗濯しているとバツ悪い
しすぎじゃねーか、って
エアロバイク中に洗濯にやってきた人が
4台洗濯機があり1台壊れているから、残り2台
1台はショボいから滅多に使わないので、残りは1台
そーすると気が気じゃないんだよね
早く練習終えて洗濯しなきゃって
ホントは100分最低でもと思っていたが90分で切り上げ、そそくさと戻り、洗濯を
セーフ、誰も使っていないや
うん？
ナニ、エラー表示？
この前、こんな表示がでて洗濯機を替えたら、替える前のも課金、ダブルカウント、3ドル返せ～
↑セコい
何度かトライして何とか動き出す
今回は3ドルで済んだぞ
↑セコセコ
ほっと一安心でゆっくりシャワーと朝食を
この時が1番気が落ち着くかなぁ
気にならない人は気にしないんでしょーがボクはホント、ダメですね
洗濯機備え付けの部屋ってないのかな？
Thanksgiving
とーさんです
20231122朝練）
エアロバイク、100分
WU：10分、～L6
ヒルモード：～90分、～L14
ラスト：～95分、～L15
CD：～100分
本日ヒルモードで
1分毎に山が来るので頑張る時間は半分
山の高さも違うので強弱がつく
トータル仕事量は昨日の方が上だけど、疲労度からみたら今日かな
実戦でもそうだ
淡々と上るレースよりドンパチやりあう方が疲れる
こーいうの欠けていたな
もっと若いときに引き出し増やせば良かったと思うがみんなそんなもんでしょ
本日、ラストで心拍170位にあげた
人並みくらいだけど、通常40位だから上げた方か
高回転エンジンの方が余裕有るからね
20231123朝練）
エアロバイク、110分
WU：10分、～L6
ランダムモード：～105分、～L13
CD：5分くらい？
本日はランダムモードで
日本もそうだが、こちらも勤労感謝、Thanksgiving Dayだ
かなり重要な休みみたいで、日本の正月休みみたいなもんだそーだ
ってなワケでホテルのサービスは7:30から
本日、ローカルはノンビリモード全開だ
こちら休日とはいえ出張中なモノで会社へいく
少しだけ時間をプラスしてがんばってみた
ランダムだがベース負荷をちょこちょこ上げていきラスト40分は11～13位で
やっぱ、自分のバイクがいいな
◎Thanksgiving Day
日本ではタダの祝日、七面鳥を食べる日、その程度の認識だが、こちらは大イベント
なんでもイメージ的には日本の正月くらいの感じだそーで
その後続くBrack Fridayとローカルは浮足立っている
夕方、NET情報で夕方まで開いているハズのスーパーが早々店終い
しかたないのでもう一店舗のスーパーで買い出し
来ていた日本人でささやかなパーティーを
フツーの休日にフツーに過ごすつもりがなんだかで
明日はどんな感じなんでしょ？
20231122朝練）
エアロバイク、100分
WU：10分、～L6
ヒルモード：～90分、～L14
ラスト：～95分、～L15
CD：～100分
本日ヒルモードで
1分毎に山が来るので頑張る時間は半分
山の高さも違うので強弱がつく
トータル仕事量は昨日の方が上だけど、疲労度からみたら今日かな
実戦でもそうだ
淡々と上るレースよりドンパチやりあう方が疲れる
こーいうの欠けていたな
もっと若いときに引き出し増やせば良かったと思うがみんなそんなもんでしょ
本日、ラストで心拍170位にあげた
人並みくらいだけど、通常40位だから上げた方か
高回転エンジンの方が余裕有るからね
20231123朝練）
エアロバイク、110分
WU：10分、～L6
ランダムモード：～105分、～L13
CD：5分くらい？
本日はランダムモードで
日本もそうだが、こちらも勤労感謝、Thanksgiving Dayだ
かなり重要な休みみたいで、日本の正月休みみたいなもんだそーだ
ってなワケでホテルのサービスは7:30から
本日、ローカルはノンビリモード全開だ
こちら休日とはいえ出張中なモノで会社へいく
少しだけ時間をプラスしてがんばってみた
ランダムだがベース負荷をちょこちょこ上げていきラスト40分は11～13位で
やっぱ、自分のバイクがいいな
◎Thanksgiving Day
日本ではタダの祝日、七面鳥を食べる日、その程度の認識だが、こちらは大イベント
なんでもイメージ的には日本の正月くらいの感じだそーで
その後続くBrack Fridayとローカルは浮足立っている
夕方、NET情報で夕方まで開いているハズのスーパーが早々店終い
しかたないのでもう一店舗のスーパーで買い出し
来ていた日本人でささやかなパーティーを
フツーの休日にフツーに過ごすつもりがなんだかで
明日はどんな感じなんでしょ？
