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練習メモ

とーさんです。

20121014練習)
高負荷ライド70km(AVE34km/hr位)、そのあとヘロヘロ30km
トータルAve30km/hr位

あぶくまさん練習の影響ですこぶる足が重い。
慣れない速い動きにカラダが拒否反応してます。
短時間数本のインターバル、ローラーのパワトレともまた違う疲れです。

で、本練習。
走り出しは足が回っているようだが、かなり遅い。
ま、いいか、今日は白河の関周回をAVEで押そうと決めて淡々と。
遠くにいって帰りにヘタったら最悪なのでw
そしたら緩斜面下りで白河実業高速列車登場。
今日いっしょはムリです~、とパス。
伊王野で折り返し白河の関に向かい緩斜面上り。
結構頑張っているけどまたしても白河実業後発列車が登場。

うわ、集団とはいえ上りで追いつかれちゃった・・・

ま、付いてみるかと、ツキイチポジションで上る。
上りのツキイチはかなり楽。
ところが緩斜面下りに入りローテに入るも全く足が動かずツライ。
相変わらずの45~50k弱の高速ペース。
直ぐに乳酸いっぱい、ついに直線中程でサヨナラ~
そこからの帰路の辛いこと辛いこと・・・

帰ればお昼はこーたろリクエストの親子丼だ。

この一心でダラダラと帰りました。

高校生は秋の新人戦で調子が上がっているだろうし、こちらはオフもいいトコ。
それでもこの差にはちょっとガックシでした。

でも親子丼は旨かった。

○教訓
慣れない練習、2日連続は無理。
年甲斐もないことをするでナイ!
じっくりいきましょう!!

夕方ローラー)
万座嬬恋HCの副賞KUOTAのポジションだし。
ちょっと低めで回しやすいポジションにセッティング。
そこから110回転位で15分間。
夕飯をおいしく食べる(呑む?)為の準備運動程度ですが、それなりに汗は滴りますね。

20121015朝練)
JOG60分
足だるいのでローラーやりたかったのですが、ここはガマン。
駅伝でイタイ思いをしたくないのでランもやらなきゃ、と無理ヤリ60分JOGしました。
多分、8~9km位だと思います。
そーとーノンビリペースです。
村内駅伝は例年11/3の文化の日。
こーたろが卒業するまではPTA駅伝役員として走らなきゃいけないから
沖縄参戦は今年も含めてあと3回は無理そうだな・・・

朝練にてあぶくまさん練習会でご一緒した赤いFELTのTさんと遭遇。
こちらノンビリランなので気づかないようでして・・
初めてそれほど経っていないと聞きましたが、高速回転で良く回せてました。
見習うトコ有ります。

とりあえずKUOTAはこんなカンジに。

余っていたボトルケージとカンパエルゴブレインを装着しました。
エルゴブレイン、ギア用コードを内部でカットした時の影響かケイデンス計が反応しません。
ローラー車としては付けたかった・・・。
ま、いいか。

こーたろ、一番低くすれば乗れるかな?
何て無謀なコトを。
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