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20181018朝練

とーさんです。

20121018朝練)
ローラー75分
回転重視
WU:80rpm→100rpm~110rpm、ラスト120rpmで左大腿部内側に違和感有り、ヤメ。
雨が残っていたので潔くローラー実施。
というかこちらの方が気持ちはラクです。
走るのはハードル高いな~

ランの筋肉痛も治まりつつあり、回すことに神経を集中。
引っかかりが無いようにクルクルと。
高負荷パワー系のローラートレは駅伝が終わるまでヤメて、しばらく回転中心でいこう。
いや、しばらくラン中心だ・・・

◎来年の予定をちょっとだけ考えてみました

例年、9月でヒルクライムが終わり、10月は過渡期+駅伝で11月から冬期練習。
なんだかんだで4月のエントリーが年末から始まりだすのでおおまかなスケジュールを考えてみました。
ざっと今年のエントリーと来年参加可能性の有る大会を拾ってみると・・・

 4月:ツール・ド・草津
○5月:時空の路ヒルクライム in 会津
 5月:蔵王ヒルクライム
△6月:喜多方ヒルクライム
△6月:富士ヒルクライム
 6月:富士アザミラインヒルクライム
○6月:ツール・ド・美ヶ原
 7月:矢島カップ鳥海山
 8月:枝折峠ヒルクライム(新潟)
○8月:全日本マウンテンサイクル in 乗鞍
○9月:裏磐梯ヒルクライム
△9月:万座嬬恋ヒルクライム
○9月:赤城ヒルクライム

・・・11月:おきなわ?

大会では有りませんが7月下旬、もしくは8月上旬に乗鞍合宿したい。

乗鞍は最大目標。これは譲れない。
地元福島の大会、会津と裏磐梯は第1回目からの皆勤賞継続中。
これは地元と言う意味でも大切にしたい。

美ヶ原、赤城はこれまた前半、後半のビッグレースとして抑えたい。
これで5レース、絶対参加と言うコトで○を付けてあります。
地元という意味では喜多方。
今年から正式に始まった地元福島の大会。
お世話になっているあぶくまさんもメカニックとして参加しているのでこれはいろいろな意味で参加を考慮すべきレース。

今年は乗鞍まで5レース、乗鞍後3レースと良いバランスでした。
ただ、以前、ブログに書いたように今後は年間2ピークを避け、乗鞍をターゲットに年間予定を組む。
レースを重ねてスピード、カンを養っていくか、レースを抑えてジックリ構えるか・・・
お互いメリット、デメリット有りますが、共通していることは乗鞍以外のレースは調整せず、練習の一環くらいの気持ちで臨むってコトかな。
そうすると草津は早すぎ、富士はお祭り的すぎ、と参加を回避したいレースなのですが、チームの参加者が多いのでこれも悩みます。
万座は有る意味参加しないと不味いかな~、乗鞍後だから気楽でいいか、と言うコトで対抗△印で。

とりあえず全日本ヒルクライムシリーズ4戦参戦がレベル高い争いできるからいいんだろうな~。
蔵王は会津、もしくはこーたろの運動会とカブる可能性有るし、鳥海山は枝折峠、乗鞍合宿との兼ね合いもある。
もう少し悩みながらスケジュールが発表されてから詳細決めていきます。
ま、大きく今年と変わらないでしょうね。

アザミライン、この激坂、一度は挑戦したい・・・
沖縄は毎年夢見ていることで、実現に至ってません~
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