招待状

とーさんです。

20121106朝練）
ローラー80分　有酸素ライド（L2～L3）

目標：WU5分＋有酸素ライド70分間（気を抜くと95rpm下回るくらいの負荷で）＋CD5分
結果：40分有酸素ライド＋5分流し＋20分低負荷高回転＋5分有酸素ライドと同じ負荷で回転上げて終了

いや～、全くダメですな。
本格的な練習として去年冬期ローラーのメインで実施していたことをいきなり実施。
有酸素ライドというより高負荷ライドの部類です。

やっぱりイキナリはムリです・・・

ちょっとやってみようという遊び心で、昨日よりギア比4段アップ位。
95～100rpmキープするもかなり心拍上がる。
何よりも足に乳酸来てます。
20分実施でギア1段落とし、なんとか20分実施も続かない。
5分ダラダラ流して、高回転で回すことに。
なんとか110rpm～120位で回して、ラスト5分はまた最初のギア比へ。
これまた100rpmキープで終了。

かなり辛かった・・・

でも、11月には70分続けて出来ればいいなー


20121109朝練）
ローラー80分　有酸素ライド（L2強）

5分WU→105～110rpm前後キープ、ラスト4分120rpm＋1分140rpm以上（推定）、CD5分。
昨日の負荷がそれなりだったせいか、火曜日と同じメニューだが脚重め。
本日、流しの日でしたがそれなりに負荷はかけました。
ベース強化、ベース強化・・・

◎Giro d' Shirakawa招待状
招待状届きましたー
エントリー開始直ぐに事務局の白河商工会議所に直接申し込みました。
我が家のエントリーゼッケンはNo1、2、3。
全体の一番だったみたいですね。
カテゴリー関係なく通しゼッケンは意味不明ですが・・・、整理しにくくないのかな？


しかし、スケジュールを見てビックリ。
エントリーのオープン男子が2クラスに別けられている！
おまけに39歳までと40歳以上。
40歳以上はオープン女子と同時スタート。
どう考えても40歳以上を年寄り扱いしているよ。
確かに39歳までの方が速いに決まっている。
クリテリウムだから勝負にならないのはハナから承知。
でも、この仕打ちは無いよな～。

ガッカリ、ショボボ～ン・・・


ま、家族揃って初めての大会。
加えて、こーたろとかーさんは草レースとはいえ、初レース。
これはこれで楽しみです。