練習メモ

とーさんです。

練習備忘録です。

20121116朝練）
ローラー80分　流し～軽有酸素ライド（L1～L2）
負荷：38×19×L1

10分WU、徐々に上げ90→100～105rpm前後キープ。CD5分
本日、軽め流しの回復走。

20121117朝練）
ローラー55分　有酸素～負荷ライド（L2～L3）、上げ練習の日
負荷：38×19×L3、ラスト5分：38×19×L5

10分WUから徐々に上げていき90→100～105rpmキープ。
ラスト5分110rpm位まで。CD5分。

本日から工場定修工事に付き週末は出勤。
昨日も準備で帰宅が遅く、眠ったのは0時ちょっと前。
仕方ないので時間短めですが、一応上げの練習を。
11/15に実施した内容のショート版。
その時は95rpm位だったのを本日は100rpm以上に負荷を上げた。
非常にキツイ。
これで通常営業時間の80分いければ・・・。単純にあと25分もコレやるの？

厳しいな～

20121118朝練）
ローラー75分　流し～軽有酸素ライド（L1～L2）
負荷：38×19×L1

10分WU、徐々に上げ90→95～100rpm前後キープ。CD5分
定番の流し、回復走です。
工場定修につきちょっとお疲れです。
自分は何もしていないんですけどね。
一番動いているの口なんですが・・・
おとなしく11/19朝練はヤメておきますかね。

そんなことで月曜日は休日。
ついに凍りだしました。