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12月スタート

とーさんです。

12月スタートです。
週末はしっかり練習出来るハズでしたが・・・

20121201練習)
三本ローラー110分 有酸素ライド(L2~L3)
負荷:52×19×R1-90rpm前後、AVE:30km/hr位(良く見ていない)
三本ローラー負荷のR表記は一応、三段階負荷が可能なので区別するために記載します。
一番低負荷しか試してませんが。

とりあえず淡々と効率良く回すことだけを考えて。
三本は肩と腕の力を抜いてリラックスした方がバランス良い。
しかし、ちょっと後ろ荷重気味の方が上手くバランスが取れるのは気になる。
いわゆる自分の中のロードポジション。
慣れの問題かな?

◎雪です
本日、こーたろとかーさん朝からスポ少の体力測定に出かけました。
ところがあいにくの天気で、ほどなく雪になりました。
あらら、ミニはノーマルタイヤだ。
ま、どーせ積もらないだろ、とトイレ休憩時に外を見てもまだ大丈夫そう。


しばらく回していたら、あっというまに真っ白。


こりゃ、ヤバイ。

いつでも動けるように待機していようと、とりあえず練習切り上げ。
11時位には雪もやみ、なんだか溶けてきそう。
かーさんから連絡がきてなんとか帰れるということでスクランブル発進は無し。
無事に帰宅で一安心でした。


20121202練習)
三本ローラー120分 有酸素ライド(L2~L3)
負荷:52×21×R1-95rpm前後、AVE:30km/hr位(多分)

本日も回転重視。
昨日よりギアを1枚軽くしてクルクルと。
しかし初めてまだ3日目。
集中していないと直ぐにブレるし、水分補給もノンキに出来ない。

気が抜けないのはこんなに辛いのか。

90分で一度着替えて、残り60分はやろう。
と気持ちを切替クルクルと。
すると、気が緩んだのか、集中力が切れて、左側に脱輪!!

倒れる~

手すりにつかまれるハズ!

ありゃ?空振り??

ドンガラガッシャーン。

落車・・・

そーか、前回は右側脱輪だったから手すりに手が届いたのか。
もう一回乗り出そうか、と思ったけど、ここはヤメ。

神のお告げだ。

タイヤ交換をさっさとやろう。
と、撤収。
予定通りに今日もいかず・・・

しかし、三本で集中力を切らさずに回し続けるのはタイヘンだ。
皆さんはどれ位の時間を三本上で過ごすことが出来るのでしょうか?
ちなみに連続90分がいまのところ最高。


◎こーたろのリクエスト
かーさんが土曜日留守なので、夕食は二人で。
リクエストは何?って聞いたら、

ビーフシチュー!

また?
前もかーさん居ない時に作ったけど・・・
ま、いいか。

ところが、あいにくの雪で、帰って来た途端、

もー家からでない、今日の夜は家に有るモノ!

どんだけ出不精なのか・・・

ま、折角なんで、日曜日の朝はこーたろの好きなたまごチャーハンを作ってあげました。


夜は夜で、こーたろ、はりきってきりたんぽ作り。
割り箸にささずに焼くのがメンドくさがりのこーたろらしい。
こーたろが一生懸命すりつぶしてくれたので、こんがり焼いて美味しくいただけました。



20121203朝練)
ローラー80分 流し(L1~L2)
負荷:38×19×L1-95~110rpm
10分WUから徐々に上げていき、15分位で95rpm→110rpm程度。CD5分。

やっぱり三本の次の日は回りが良い。
それに固定ローラーは目を瞑っても転ばない。
朝は固定に限りますw
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