fc2ブログ

週末、根性練習につき

とーさんです。

20121215練習)
ローラー180分 有酸素ライド(L1~L2)
負荷:38×17×R1−95rpm
95rpmを基本にとにかくじっくりと。
石の上にも3年、ローラーの上にも3時間です。
ベースアップトレーニング。こーいうことは週末しか出来ません。

20121215追加練習)
三本ローラー60分 回転強化練習(のつもり)
負荷:52×19×R1−AVE:34.8km/hr
夕方時間が有ったので三本ローラー。
回転、バランスを意識して技術アップのつもりで実施。
でも、最後は38~40km/hrまで回転であげていったので結構疲れた。
直ぐに風呂入って、湯上りにプシュ。
なんとも幸せです。

◎本日剣道道場の忘年会
本日、こーたろの剣道道場の忘年会。
かーさん、こーたろ揃って出かけました。
で、おみやげ・・・
こーたろビンゴでゲームゲット!
かーさん何やらデカイお菓子を・・・
二人揃ってパイナップル、こりゃー嬉しい。

スポンサーサイト



プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

最新記事
カレンダー
11 | 2012/12 | 01
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
カテゴリ
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
FC2カウンター
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる