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嬉しいコト

とーさんです。

20121216練習)
ローラー180分 有酸素ライド(気持ち的にL2前後)
負荷:38×19×R1-95~98rpm、ラスト20分:38×17→16→15×R1-95rpm(L3)

WUから徐々に上げ、昨日と同じ負荷でジックリ回そうと思ったが・・・

ありゃりゃ、全然ダメだ・・・

昨日の高速三本が利いたか?
それとも、2日間連続の3時間ローラーは無理が有るのか?
確かにレースでのパフォーマンス低下はまだ感じ無いが、疲れの抜けにくさは有る。
先月の駅伝練習もそうだけど、ちょっと無理してもどうにかなるカラダじゃなくなってきたのは事実だ。
TwitterのTL上でフォロワーさんが冬期練習でバイクからマラソン等のランメニューを取り入れている。
意外に皆さん無理なく走っている。
元ランナーが走ろうと思って準備期間を設けてもあんなに苦しんだのに・・・
なんてちょっと羨ましく思ったり。
だから負荷が低くても練習は継続したい。
長期休養の後のリカバリーが怖くて。

ということで、負荷は低めだがとにかく量的拡散。

とにかくローラー台の上でどれだけ過ごすか、効率重視じゃないがこれも冬期トレには重要。
さすがにラストはメリハリ出すために重めのギアに入れ込んでL3的に負荷ライドを。
CD10分、さすがにバテました。
おかげで練習後の乾燥重量:54.85kg、体脂肪6.7%、カラダ年齢:17歳でした。
※タニタアスリートモードにて。タニタはオムロンとかよりおだて上手らしいw

ただ、その後、プロテイン、トンコツ醤油つけ麺を連続で流し込んだら、あまりのハードワークに胃が・・・orz


20121217朝練)
ローラー80分 流し(L1~L2)
負荷:38×19×R1-回転無視
乾燥重量:56.0kg-体脂肪:7.3%-カラダ年齢:17歳
※これから乾燥重量も記録として留めておこう。毎日測定してませんけど。

疲れ取りの流し、回復走。
ホントに何も考えずノンビリ回す。

今朝は新聞屋さん遅かった。選挙の日は新聞印刷が遅くにずれ込むから大変だよな。
ここ福島3区は民主党候補が圧倒的勝利。
しかし、テレビの開票速報で開票率0%で当選確実、って出た。
ちょっと待ってよ、そりゃないでしょ?


◎ちょっと嬉しいコト
その①
ラーメン屋さんに行きました。
家から数km、こーたろとバイクで食べに来たことも有る近場です。
そこで「いつもありがとうございます。」
そんなに頻度良く来てないけど、覚えてくれているの?それとも営業トーク?
いずれにせよ、ちょっとした心遣いってホント嬉しい。

その②
なんと10年以上ぶりにメガネを買いました。
ド近眼なので高校時代からコンタクト中心。メガネじゃ度が上がっていかないのです。
でも、最近のかーさんのメガネフリークぶりの影響で、こちらもついつい欲しくなり・・・

買いました!

それも2つ。度入りとサングラス的な度無し。
ブランド名は「PlaToy」
ネットでデザイナーさんがFBやっていることを知り、お友達リクエスト。
直ぐに承認してくれました。
これだけでも嬉しい!
昨日出来上がりを取りに行き、早速FBでアップ。
するとデザイナーさんから

Thank you!

嬉しいじゃないですか!!

片田舎のボクが買ったことをデザイナーさん知ってくれて御礼まで・・・
ちょっとリスペクト有りません?
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