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練習メモ

とーさんです。

20121225朝練)
ローラー80分 流し(L1)
負荷:38×19×R1-90rpm位かな??

昨日の疲れと食べ過ぎでカラダがイマイチ。
どーせ今日はノンビリ回すだけ。
疲れ取りのためにクルクル。

今朝は寒かった。
北側の窓の結露水がついに凍り出した。
室内で凍るんですから、その寒さたるや・・・
さすがに本日のWU時は長袖1枚追加で羽織りましたね。


20121226朝練)
ローラー80分 中負荷ライド(L4)
負荷:38×19×R6-90~95rpm(45分)
ラスト10+5分:38×19×R6-95~100rpm → 100~105rpm
ダメだ、体重測定し忘れてる・・・。
クリスマスの後だからじゃないよ、けっして。

WU15分。CD5分で中身60分はいつもと同じ。
先週のローラー負荷よりワンステップアップだが、回転はちょい低い。
強度的には同じじゃないかな?
心肺機能を刺激する意味でも、回転ではなくギアで上げてみた。
来年になったらL5でのインターバルも組み込み、もっと心肺上げていこう。
とりあえずはベースアップトレーニング中心。
回転と強度を上手く組み合わせて練習していくのが大切。


◎ツール・ド・草津
要項が届きました。
ブログにも書きましたとおり、今年は見送りの線も有るかなと思っていましたが・・・
赤城ヒルクライムカテゴリー別上位3位まで招待する、って要項に有りましたーー。

それだったら参加しましょう!
ということで例年通りに草津参加決定。
湯畑の脇の焼鳥屋で串焼き食べるんだーー。
草津への取り組みは既にイメージ有りますが、それは追々記載します。
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