練習備忘録

とーさんです。

20130129朝練）
ローラー70分　中負荷ライド（L2～L3）
負荷：38×17×R5－85～90rpm、40分位
乾燥重量：56.20kg－体脂肪：7.2%－カラダ年齢：17歳（日曜日のデータ、備忘）

WU10分。
かなりカラダが重くダルい。
ギヤ掛けていけばなんとか回るだろうと思って始めるも期待はずれもいいトコ。
85前後からやっと90rpmに上げるも途中で脚を踏み換えて一呼吸。
これの繰り返し。

全くダメ。

ラスト15分のモガキはあきらめて早々に離脱。
長めにCDして本日はお終い。

昨日の夜は食べ過ぎ＋飲み過ぎか。
しかし、先週末から調子がイマイチだしな・・・
風邪、インフルエンザとかじゃ無い分、ちっとはマシか。

ちょっと調子のボトムに来ているのであろう。
今週はカラダと対話、様子を見ながら慎重に進めましょう。


20130130朝練）
ローラー80分　高回転有酸素ライド（L2～L3）
負荷：38×17×R1－105rpm前後
ラスト5+5+5分：38×17×R1－～110rpm → 38×16×R1－～110rpm → 38×15×R3－～120rpm

うっかり寝過ごし、予定より20分遅く起床。
慌ててコーヒー落としてミルクタップリ入れて一気飲み。
新聞、メールチェックタイムは割愛だ。

高回転負荷日。
相変わらずカラダ重く調子イマイチ。
そりゃそーだ、カラダ起きてないよ。
ただ、負荷掛けだしたらスロースタート気味だったが、先週より若干高めで回せていた。
三本ローラーの効果か、昨日サボったリフレッシュが利いたか・・・
一応、目的通りに練習達成。
明日から2日間出張だ。
金曜日は練習出来ないとして、明日はどーしようかな？
直ぐに眠くなっちゃうから練習はほどほどに・・・（と言い訳、準備ちゅう）
インターバルは止めて高負荷ライド的に回すか。