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穏やかになりました

とーさんです。

2013019練習)
ローラー140分 中負荷ライド(L3~L4)
負荷:38×16×R1ー90~95rpm
ラスト5+5+5分:38×16×R1→38×15×R1→38×14×R1 ー いずれも100rpm~

WU10分。
ちょっと9時過ぎに連絡とるところ有り、スタート遅め。
時間が少ない分、ちょっと高負荷でベースアップトレ。
ギアをかけてから90rpmをなかなか超えない。
体が温まってきた30分過ぎ位からやっと良い感じに。
95rpm前後で回していける。
ペダルへの体重のノリもいい。
だからといって踏んでるわけでもなく回っている。
今日のイメージは大切にしたい。
ラストはいつものモガき15分。
100rpm以上をキープしながらギアをかけていく。

今日はかかるな。

そりゃ、そうだ。
昨日、飲み過ぎで朝起きれなかったから休養十分w

レストはイイ練習した感で満足です。


◎伊兵衛屋さん
雪も消えてきてやっと道路もそれなりになってきました。
ここ福島県南は雪はそれほど積もらないのですが、いったん積もるとタイヘン。
なかなか氷点下を越えていかないので道路に雪が氷状に残ります。
このへんは除雪の配備された雪国新潟と違いますね。

ということで、本日穏やかでしたのでかーさんと白河市内に出かけました。
それで、久しぶりの伊兵衛屋さん。



ここはハード系パンとベーグルを作っているパン屋さん?いや、煎餅屋さん??
実は煎餅屋さんの一角で若夫婦さんがパンを作って置いてあるという2世帯商店。
この辺はハード系のパンがなかなか置いている店が無いので実に貴重です。
今回もうっかり買っちゃいました~。
夕飯にちょっといただきましたが、明日の朝も楽しみです。

パンってすごく好きです。

レース前の朝食は間違いなくパン。
遠征先で何処のパン食べようかと考えちゃうくらいですからww

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