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那須へお出かけ

とーさんです。

20130120朝練)
ローラー100分 有酸素高回転ライド(L3弱くらい)
負荷:38×17×R1-105rpm
ラスト10+5分:38×17×R1-110rpm → 38×16×R3-110rpm

本日、家族でお出かけなので朝練習。
昨日は中負荷の有酸素ライドのベースアップトレーニングでいいイメージが合ったのでこれをムダにしたくないので高回転重視の練習。
WU10分。20分過ぎにはほどなく100rpmを越えていく。
昨日と同じ良い回転のイメージ継続。
回っていると110rpm弱くらいまでいくね。
いつもの朝練より少し長めも、最後の15分は一応実施。
最後は120rpmも無理なく回り終了。
あ、回転はスムーズでしたが、足、心肺系はそれなりに負荷かかってます。


◎お出かけ
本日は家族で朝からお出かけ。
先ずは那須のアウトレット。
混むのがイヤなのでオープン時刻10:00を狙って出撃。
スゴク空いていました。

それもそのハズ、風が冷たすぎ・・・。
こんなに朝早くに皆さん行かないのね。

本日のお目当てはこーたろのピアノ発表会の衣装。
数店で目星を付けて、あっさり決定。
子供服はアウトレットに限ります。

こいつのお披露目はピアノ発表会の時に・・・

GAPでシャツを買うことにしましたがシャツが1,200円。安い!
おまけに4点以上買うと15%引き・・・
商売上手いな。
それぢゃ、4点買いましょうかと、吟味開始。
珍しく、こーたろ自らセレクト。

暖かいボアボアした上着が欲しい。

いつもは黒とか青とか無難な色を選びがちですが、めずらしく、

明るいこの色がいい。

とオレンジを選択。
これも2,400円。家計に優しいGAPさんだ・・・

それでもまだ時刻は11:00。
それじゃ、12:00に待ち合わせと、こーたろと別れてとーさん、かーさんで散策。
こーたろはジグソーパズルの店がお目当てのようで。
結局、とーさん、かーさんは何も買わず・・・
こーたろはジグソーパズル屋で怪しいヤツを購入。
おまけにとなりの銀だこでたこ焼き食ったそーで。



お昼は会社の先輩オススメの黒磯のお蕎麦屋さん「草庵」に。
ここは小さいお店ですがなかなか・・・
囲炉裏で暖をとりつつ蕎麦をすすりました。
ほんのり緑がかかった蕎麦が実に風味豊か。
おいしかったです。



で、こーたろの本番。
那須塩原フォーラムにて映画鑑賞、ワンピースです。
もう一人で見れるでしょ?
とこーたろだけ映画館に放置。



とーさん、かーさんはこれまた良く行くパン屋さんシェレンバウムへ。



ノンビリとイートインでお茶にしました。
ここはケーキもおいしく、かーさんは2個セレクト。
ボクはケーキよりパンなのでデニッシュ系とパイ系のパンをセレクト。
いや~、実に美味かったです。



しかし、食べ過ぎだ・・・

こーたろを映画館で拾って夕方には帰宅。
実に有意義な休日でしたね。
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