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土曜日いろいろ

とーさんです。

20130125朝練)
ローラー80分 流し
負荷:38×21×R1−回転不明

本日流しの日。
全く何も気にせずクルクルと。


20130126練習)
ローラー180分 有酸素高回転ライド(L2位)
負荷:38×19×R1−~100rpm

本日、ベースアップトレーニング。
100rpm狙いで3時間頑張ろうと始めたがちょっとイマイチ。
ギヤは軽めなのにあまり上がって行かない。
なんとか100rpmにのせたが気を抜くとタレてくる。
95rpmまでは下がらなかったっが、未達感あり・・・
最後の30分は気力でカバー。
105rpm位かな?

追加練習)
三本ローラー40分 技術練習
負荷:38×19×R1-AVE29.1km/hr

技術練習的にクルクル行ってみました。
負荷的には大したコト無いですがこのAVEだと約115rpm。
なかなかキレイに回すのは難しい。
春までには120で60分出来るように練習しよ。


◎本日パン練習?
本日、甲子高原入口のいつも利用するパン屋さん「くらむぼぉん」に行きました。



本当でしたら自転車で行くのがパン練習なんですが、さすがに日中でも零下では無理。
みんな午前中は思い思いに動きました。
かーさんはいつものローラー。
こーたろは素振りと部屋の片付け?
腹ペコで行きましたのでうっかりすごい量。

全部食べるのですか?

パン屋のおばさんも聞いてきたくらい・・・



よく利用するのでおばさんも覚えてくれているらしく、りんごのサービス。
この何気ないコトがホントに嬉しい。



で、結局、1コ残して明日の朝ごはんに・・・

それからあぶくま自転車さんにおじゃましました。
ちょうど、話をしていたらオーダーのサイクルキャップが届きました。

いいセンス!

ちょっと吟味してオーダーしたくなりました。
オーダーといえば、本日、春に向けてオーダー実施。
かーさんのバイクパワーアップ大作戦です。
出来上がりましたらまたアップします。



夜はみんなでたこ焼き+お好み焼き大会。
かーさん、ウデあげてます。
外はカリカリ、中はトロっと、タコも自家製だけにセコくない!
ウマすぎてまたいっぱい食べちゃいました。
粉モノ、食べ過ぎは胃に来ます・・・

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