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日曜日ダメだった練習

20130127練習)
ローラー120分 ダメダメ練習になっちゃいました(L2弱)
負荷:1時間:38×17×R1-~90rpm、1時間:38×19×R1-~90rpm

ベースアップトレーニングのつもりでギアかけましたが全く脚がついていかず。

カラダ動かん・・・

ごまかそうにも全くダメ。
1時間、休みを入れながら続けるも無理を悟り、ギヤを落とす。
そこから1時間は苦しいのなんのって・・・
昨日より回転落としの負荷あげで3時間の予定があえなく撃沈。

最近思うのは高負荷を続けて2日間取れないコト。
また、結果的に遠回りになるので無理をしないで練習の加減調整をよく考える。
でも、まだ1月、無理はしたいけど・・・

とにかくツラかった。

追加練習)
三本ローラー60分 技術練習
負荷:38×19×R1-AVE28.6km/hr

午前中があまりに不甲斐ないので、夕方に技術練習実施。
クルクル行きました。

昨日よりAVEは落ちましたが時間は60分。
計算すると回転113.5rpm。
夕方技術練習でなく、本練習でやれば120rpmで1時間いけるかな?
でも跳ねる挙動が出てくるのでまだまだ。

とりあえず、技術練習して帳尻合わせの本日3時間。
なんとか最低限クリア。

夕飯は我が家の定番、ストーブ料理。おでんです。
温まりましたーー
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