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とーさんです。

20130125朝練)
ローラー80分 流し(L1)
負荷:38×21×R1-回転不明

本日レストの流し。
三本ローラーは意外に脚に疲れが残る。

ダルい。

日曜日の本練習の調子が上がらなかったのも前日の高速三本の為かな?

でも、三本はおもしろい。
外乗りと違い負荷は一定なので、カラダの反応が速度として直ぐに見られる。
なるべく外周をなぞるくらいの大きなペダリングをすると全体的に力がかかり総じて速度=回転が上がる。
頑張って踏めば速度が上がっていくワケじゃないってコト。
いつものギヤ比38×19による計算だと、AVE30.2km/hrで120rpm。
とりあえずの目標。
負荷トルクを上げる為のギヤ比アップはそれから。
先ずは高速回転を目指す。

◎祝日ですね
本日、我が家で年に3回しか無い祝日です。
お刺身盛りで手巻き寿司
わ~い~



で、最後はデッカいナポレオンパイ頂きました~



ホント幸せですね。
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