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週末2

とーさんです。

20130203朝練)
ローラー80分 高負荷インターバル(L5)
負荷:38×19×RH×4分+レスト:38×19×R1×1分 ×12セット

本日はこーたろのピアノ発表会につき、練習時間を短め2回に分割実施。
ということで朝練。
週末乗り込みをあきらめ潔く今週未実施のインターバルトレーニング。

WU10分。
先週より落とし気味にいこうと思っていましたが、意外にソツなくこなせた。
序盤ターンは80rpm以上程度でしたが、中盤は85rpm以上に。
さすがに90rpm越えは無かったですが、中にはそれ近く行っていたのも有ったような?

追加練習)
ローラー90分 有酸素ライド(L2)
負荷:38×19×R1-95rpm前後

脚パンでしたが、追い込みかけるべくジックリ回しました。
これもベースアップにつながる大事なコト。
週末は質より量を稼がないと。


◎ピアノ発表会
ということで午後からピアノ発表会。
こーたろ、なんだか緊張の面持ち(ウソ)。



行く直前まで絵を描いていましたからw

発表会はソツなくこなしました。
練習通りと言えば練習通り。
唯一の難点は登場、退場時の姿勢の悪さ。
シャッキっとすればカッコいいのに。
あと、カーディガンももう少し裾を下げましょう。
本人採点85点!
かーさん採点90点!!
自分がそれなりに上手く行ったと思えたので上出来でしょう。

帰って近所の魚屋さん特製恵方巻きをみんなでおいしくいただきました。
(うっかり写真無しww)

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