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一人でやってみる

とーさんです。

20130216朝練)
ローラー120分 有酸素ライド(L3位かな?)
負荷:38×17×R1−100~105rpm
ラスト5+5+5分:38×16×R1 → 15 → 14 105pm~

本日、短め練習につき、水曜日と同じ高回転域で実施。
時間を短めって決めてやるとそれなりに負荷かけようと頑張れます。
回転のかけかたに注意しながら大きく回す。
力を入れれば速く回せるワケでは無いという当たり前の事実に最近悩む。
物理的にクランクの位置で力を入れると考える。
クランクと垂直方向の力がFギヤに伝達してチェーンを駆動させる力になる。
つまりFギヤの直径方向と垂直、チェーンと平行方向の力ってコト。
クランクで力の100%をこの方向に伝達出来れば一番力がかかるワケだが・・・
実際はヘンな方向に踏んだりして、その力を逃しているように思える。
だから、力強く踏んでいるからといって、上手く回せている時より速度が上がらないのは、このためだと思う。
伝達効率、AMANDA千葉さんがよく使うコトバ。
わかる気がする。

追加)
三本ローラー40分 (L2位かな)
負荷:38×19×R1 - AVE26.0km/hr

お腹を空かせるための技術練習。
夕方にちょこっと。
効率のよい回転、姿勢に注意しながら回しました。

◎電車に乗ろう
本日、こーたろが映画に行きたいということで那須塩原へ。
そこで、一つ、とーさんからの提案。
そろそろ電車に一人で乗ってみる?

ここはど田舎、電車に乗るなんてコト、まず有りません。
練習がてらに乗ってみよう、ということで・・・

っと、その前に・・・




気になっていたお店。

大当たり!!

それから黒磯から新白河まで、こーたろの一人旅。



なんとか無事に終了です。
しかし、乗ったよ、着いたよ、いちいち連絡しなくてよろしい。
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