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日曜日

とーさんです。

20130217練習)
ローラー180分 有酸素ライド(L2)
負荷:38×17×R1 - 95rpm前後

昨日の練習がちょっとキツめだったのか、乗りだし全く力でない。
今日は量をこなす日、と決めていたので低負荷でもとにかく乗ろうと、とにかく回す。
しかし、寒い。カラダが上手く動かない。
社宅の階段踊り場でも、風が強くて1階入り口から寒風が吹き込む。
90分実施であまりに力が入らないのでトイレを兼ねてちょいと補給。
ミカン、ビスケット、アミノ酸、最後にあめ玉を放りこんで再開。

お、今度は力が出るぞ。

そんなに直ぐに変わるワケ無いが、いい気分転換。
後半90分の方がペース良く回せたな。
いつも水しかとりませんが、本日、珍しく補給実施。
今年は補給を入れた長めの距離も考えているのでこれもクセを付けた方がいいのだろうな。
ヒルクライム、レース中補給しませんがw

ローラー終了後は手足の末端の感覚まるで無し。
ローラーでこれじゃ、外乗りなんてとてもとても・・・
関東の方ではシクロ、クリテ、ブルペと週末の度にイベントが有るようだ。
外で乗れるのはウラヤマシイが、ここじゃ、寒い外で乗っても効率悪いし。
じっと春を待ちます。
今年のTD草津も外乗り10日未満で望むのかな~?


◎イチゴフェア
本日は近所のお菓子屋さんのイチゴフェアへ。
何てことは有りません。
単にイチゴのケーキのセット売りを買いに行っただけです。
全部種類が異なる6コ入りで1,500円。
ちょっとお得です。

早速おやつでいただき・・・



夕食後のデザートに。



本日の夕食はボクの当番。
牡蠣鍋つくりました。
キッチリ最後に雑炊で〆ました~

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