寒いのですが…

とーさんです。

20130222朝練）
ローラー80分　流し
負荷：38×19×R1−90rpm前後位かな？

ちょい寝坊。10分位ですが。
こーたろお弁当ということで、練習前にお米を研いで、かーさん起こして、さぁ出陣。
今週はスゴク寒い。
相変わらず窓枠凍ってましたし。

本日レスト。
ノンビリ回してジックリ汗をかく。
金曜日はいいね。
仕事も一段落、練習も軽め。
こーいう曜日は大切だね～


20130223練習）
ローラー150分　技術練習～高速回転

本日は三本ローラーにて回転練習にしました。
WU15分。
負荷：38×19×R2×60分-AVE28.4、110rpm超え
ELITE三本ローラー負荷変速機能付きですので負荷を一つアップ。
初めて変えたのかな？
なんだか回転悪いな。
負荷あげるのはバイク側でやるほうがイイみたいだな。
三本ローラー、乗り方でいろいろ考えるトコロ有る。
スピードのノリ方、楽な乗り方、条件が変化しないのでスピードの変化でアウトプットがすぐに分かる。
楽でスピードが出るのが一番良い。
しばらく定期的に乗ってオイシイトコ、見つけるべきだね。

二本目：負荷：38×19×R1×60分-AVE28.1、110rpm超え
ウェアを着替えて二本目。
一本目の疲れもあるので、負荷を落として序盤はスローでビルドアップ的に。
今度はスルスル回るな。
二本目も高速で回せたな。
と、モガイて終わった瞬間に脱輪w
気ー抜きすぎたww
ちょっと軽く擦り傷。


CD15分ジックリ、ユックリと。

◎冬ですが、春を感じつつ
本日、ローラー前に焼き芋仕込みましたー
何故か我が家には焼き芋ナベが・・・


こんがりきつね色～
旨い！


と冬の味覚、焼き芋を楽しみつつ、午後には白河のお菓子やさんに。

初春の楽しみ桜餅と草餅。
食べ比べです。
ここ白河は和菓子屋さんが実に多い。
今回は同じお店の食べ比べですが、いつもは何店か回ったりもします。
実に美味しいかった。
春はすぐそこですね。