備忘録

とーさんです。

20130326朝練）
ローラー90分　中負荷ライド（L2～L3）
負荷：38×19×R3－95rpm～
ラスト10分：38×19×R3－100rpm～

火曜練習中負荷ライド。
ベースアップを見直す意味で負荷を落として回転を上げる。
時間も10分長め。
ラストもそれほど負荷を上げない。
スムーズに回転を上げる事に注力を注ぐ。

ヒザの違和感はまだ有るが、痛みは引いた。
しかし、この違和感はクセモノ。
引っかかるカンジがどうも・・・

こーたろが春休みに付き、ちょっとだけ朝ゴハンを遅くしてもらった。
それでいつもより10分延長。
こーたろの春休み期間＝ボクのベースアップトレ見直し期間、ってコトですね。


20130327朝練）
ローラー80分　高回転有酸素ライド（L2～L3）
負荷：38×17×R1－105～110rpm
ラスト10分：38×17×R1－115～120rpm

本日、こーたろは離任式で学校へ。
通常通りに練習切り上げましたが、こーたろ、寝てましたｗ。

で、水曜高回転負荷日。
ラストの上げだけギヤ比は上げず、あとは通常通り。
クルクル回すことに集中。
レース中も大トルクをかけることはほとんど無い。
苦しいトコでも回転を上げられるように。

やはりバランスが悪い。
右傾き。
前輪を見ると右側面の映像が多い。
つまり、右傾きになっているワケ。
バランスを矯正するために左手だけでハンドルを握ってみる。
真っ直ぐになるけど、左背中が痛くなる。
ボクはデスクワークなどで長時間座っていたりすると背中の左肩胛骨の下側がこってくる。
ちょうど心臓の裏側あたりかな？
ひどいとこの部位を思い切って殴ってもらっても（こーたろに）痛みを感じないくらいにコる。

ふーむ。

体のバランスってあるな。
ペダリングも左が上手くない。
もっとバランス良く左も掛かればもっとスムーズになる。

トータルでベースアップしていこう。
いろいろ改善点有るね。