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イマイチ2

とーさんです。


20130424朝練)
ローラー80分 高回転ライド(L2~L3)
負荷:38×17×R1-100rpm前後
ラスト5+5+5分:38×17×R1-110rpm、38×16×R1-110rpm、38×16×R3-~100rpm

水、高~(以下略)
イマイチ継続ちゅう。
今朝は起きるのも一苦労。うっかり二度寝。
慌てて飛び起きコーヒー流し込んでスタート。
時間的に80分ちょい欠けだけど、まーいいや。
外に行こうか昨夜は考えたが、すっかりそんなゆとりも全く無し。
WUもほどほどに回転アップ。

回らん・・・

何だろ?急にカラダのキレが無くなった。
先週の水曜日よりヘタすると10rpmも回っていない。

ま、そんな時も有る、昨日みたいに気持ちを切らずに最後までシッカリやろう。
ラストもそれなりに上げて終戦。


20130425朝練)
ローラー80分 高負荷インターバル(L4~L5)
負荷:38×19×RH×4分+レスト:38×19×R1×1分 ×12セット

WU10分、本練習60分、CD10分。
高負荷インターバルトレーニング。

キツイ。
もーそれだけ。
根性練習だ。
でも、それぢゃ練習メモじゃないので気になった点を。

本日、踏もうと思って苦しんでいるウチに骨盤が落ちている事に気づく。
慌てて腰を起こして姿勢を正すも体幹ペダリングがイマイチ出来ない。

つまり、高強度時はまだまだ足のパワーに頼っている証拠。
もっと体幹アップしていかないと。
でもこれは外乗りのアップダウンコースで付けていきたいのが本音。
学生時代、徹底的なクロスカントリー走で体幹を鍛えたことを思い出す。
あのイメージだな。


◎イマイチだからこそ・・・
こーいう時にパワーメーター無くてホント良かった。
パワーメーターは練習強度の指針になるが、かなり危険なモノ。
数週間前の自分と比較したらヘタっているのがバレちゃう。

外乱を受け無い指標だからいいと言うけど、必ずその絶対値に一喜一憂してしまうところが有るからな~。
おまけに最近はNETを通じて他人の練習もパワーメーターによる数値で知ることが出来ちゃうし。

数字で単純比較してしまうのは非常に危険。
自分のカラダとの対話、これ、一番大切。

パワーメーター、上手く使えば便利で効率アップなんでしょうが・・・
とりあえず、まだ必要に迫っていません。
心拍、回転、お決まりコースの通過時間、これで強度は把握出来ます。
それに何と言っても、自分のパワーバンドが判明して、他の強豪と比較してパワーが無かったらショボボ~ンとなっちゃうでしょ。

で、本日のカラダとの対話の結果・・・
昨晩遅くのワインと草津土産の豆が原因かな、とチト思うw。
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