GW前半

とーさんです。
GW前半練習備忘録です・・・
4月走行距離：1,443km
週末乗れない日が多かったけど、まずまずでしょうか。

20130426朝練）
外乗り43km、低負荷有酸素ライド（L2ちょい）、AVE：31.2[km/h]
今年、初めて朝練外乗り！
ただ、慣れないコト？をするモノだから、白河の関あたりでスコールが・・・

20130427練習）
外乗り100km、石川～棚倉峠越え、AVE：28.0[km/h]
回転重視、ギヤ52×21多用
強風に負けた・・・
夕方）
三本ローラー、流し～低負荷ライド（L1～L2）
負荷：38×19×R1－回転気にせず
疲れ取りのクルクルです。

20130428練習）
外乗り100km、石川～棚倉峠越え、AVE：29.0[km/h]
回転重視、ギヤ52×21多用
昨日より調子は上向きだったが、棚倉の峠越えてから大失速。
ここからの1時間でAVE：2[km/h]位落としたような。
中華練？）
休み恒例の中華練習。



20130429練習）
外乗り155km、石川～棚倉峠越え～那須山岳、AVE：26.0[km/h]
とりあえず長いの乗ろう、ということで珍しく小銭を持ってノンビリロング。
途中で那須のベーグル屋に。
新製品のティラミスベーグルを買って大失敗。
ベーグルは水分少なく入っていかない、おまけにティラミスなだけに、ココアパウダーとマスカルポーネチーズクリーム。
これを乗りながら食べるのかなりの苦行。
GW前半の距離稼ぎ練習の疲れもあり、那須の峠は撃沈。

20130430朝練）
ローラー、流し～低負荷ライド（L1～L2）
負荷：38×19×R1－回転気にせず
ちょっと秘密兵器を入手。
このためクリート調整をずーーっとしていました。
実質、乗っていないに等しいｗ
これはまた後日・・・


◎2級
こーたろ、スイミングスクール、2級合格！
3級前の停滞がウソのように一気にクリア。


メドレー規定タイムクリアが条件ですから、大したモノです。
だってバタフライと平泳ぎがちゃんと出来るってことだし。
曲がりなりに100m泳ぎ切れるワケだし。

GWの子供の日と兼ねてお祝いの御馳走をしてあげようと思います。
何、食べたい？って聞いたら、

やきとり!!

おっさんか？

バッチはボクが縫い付けました。