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火曜練

とーさんです。

20130402朝練)
ローラー90分 中負荷ライド(~L3)
負荷:38×19×R5-92rpm
ラスト10+5分:38×17×R5 ~95rpm → R7 ~90rpm

本日、久しぶりの本格的火曜日練習。
いつもよりギヤ比を1段上げて回転をチョイ増し。
一応、実践的+10分延長を見越しての選択。
92rpmは具体的?
本格的に回しだして、途中何回か数えましたが、何度数えても46(30sね)。
目標の95rpmは流石に無理だが、90rpmは越えている。
まぁ、ヨシ。
トルクをかけて短時間ではなく、長時間とにかく乗りたい。
3月はまとまった時間乗れていないので。

ラストもそれなりに負荷かける。
今日は左足のトゥーアウトを意識して。


本日、Poggio+Footbedにて。
だって火曜日は汗ダラダラでシューズまで滴ってくる・・・
ローラー練習は汚れますw

ふーむ。

ブルーFootbedは自分に合わないのかな?
よりアーチの低いレッドの方が具合いいかも。
アーチサポートがしっかりし過ぎて拇指球側の接地感が希薄、って前にも書きましたが、やっぱりシム入れて完成のソールのような気がする。
内側のアーチがしっかりしているから絶対に外側に傾斜するよーな。
多分、スペシャはこれが自然な骨格ですよ、ってコトなんだろーな。
そこにシムを入れて接地感を増す。
それで完成。

しつこいよーだけど、再認識。
でも、青竹踏みのよーで、やっぱりコレはコレで有りだな~
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