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新学期

とーさんです。

20130408練習)
ローラー80分 流し(L1)
負荷:38×21×R1-回転気にせず

本日、週末疲れも有るので予定通りの軽めの流し。
単なるアクティブレストです。

20130409朝練)
ローラー90分 中負荷ライド(L3~L4)
負荷:38×17×R4-90rpm
ラスト10+5分:38×17×R6 ~95rpm → R6 95rpm~

火曜日練習、中負荷有酸素ライド。
先週と同じ、冬期練習よりギヤ比を1段上げて90rpmキープの負荷。
回転は実戦的、でも心拍がイマイチ上がらない。
マラソン練習みたいなモノで心拍をガーーーっと上げる事があまりなく、淡々とこなしてしまう。
それを回避すべく、今年はラスト15分にもう一段負荷を上げて心拍をいじめている。

でも、イマイチ、フケが悪い。
こんな時に三本出来るといいのですが、早朝は無理ムリ。
明日の低負荷高回転でピーキーに回してみるか。
ま、予定ですけど。

5時ってもう明るいですね。
外練習始めてもいいんですが、イマイチ、気分のらない。
この切替の過渡期がどーも苦手。
朝はまだまだ寒いので効率悪いからつい・・・
こーたろも新学期だし、こちらも切替時だよな。

こーたろは5年2組。
かーさんと絶対に3組だと思って2対1でカケしましたが、見事にこーたろの勝ち
カレーパンとピザまん、おごるハメになりました。
こーたろ、予想通りのいいスタートですな。
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