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GW中盤

とーさんです。
GW中盤戦、練習備忘録です。
5月も始まりましたが、寒すぎです。
そろそろ外練ベースでいこうと思っているに困ったモノです。


20130501朝練)
外乗り36km、インターバル、AVE:30.2[km/h]

木曜練習の固定ローラーインターバルの代わりに、近所の周回コースを利用。
1周2km、ほぼ三角形のコース。
左回りで走れるので具合が良い。

三角形の底辺が平地で斜辺が上り、折り返して下り。
底辺の平地と上りを頑張り、下りでレスト。
底辺の新周回前の下りラストで回転アップ。
頑張る時間が3分強、レスト1分弱。

WU2周、本練習1時間:15周、CD1周、こんなカンジでやってみました。

なかなか・・・
もうちょっと負荷時間を稼げればいいかな。
次回は75分位を狙ってみよう。

お風呂前の三本ローラー)
三本ローラー、流し(L1)
負荷:38×19×R1-回転気にせず
トータル時間は45分、練習では無いな。
これ、単にシューズの調整。
試行錯誤中に付き、掲載は後日。
方針決まったら、アップします。
いろいろ考えるところ有り・・・


20130502朝練)
外乗り43km、流し
いつもの白河実業高校~白河の関からまりのコース。
GW後半戦に向けて本日はダラダラと。
いやいやActive Restですよ。

もう一つ、昨日調整したシューズの外乗り感を確認したくて。

ところが!
今朝の走り出しは1℃!!
調整しやすいようにシューズカバー付けないで乗ったモノだから寒さで足の感覚全く無し!!!
微妙なフィーリングも何も有ったモンじゃないw

◎カンパのウェア
ボク、普段の練習はショボイウェアを着ているし、ウェア選びに悩むほど持っていません。
でも、カンパ、アパレルから撤退!
このニュースを受けて、こりゃ、一品くらい買っておこうと、冬に購入したのがコチラ。

ウィンドブレーカー。

朝練外乗り用に丁度良いと思いまして、加えて薄暗がりでも目立つ蛍光イエロー。
なのに、寒いと直ぐにローラーしちゃう軟弱ローラー派。
本日初めて着用・・・、でした。

でも、コレいいです!
カンパ、アパレル撤退、残念ですね。
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