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GW後半戦

とーさんです。
GW後半戦、練習備忘録。
GWということで更新全くせず。
非日常で食べて遊んでばかりです


20130503朝練)
ローラー60分、流し(L1)
負荷:38×19×R1-回転気にせず
80分位時間を割きましたが、シューズインソールの調整に終始してました


20130503練習)
外乗り70km
かーさんと一緒に25km程ノンビリと。
その後、白河の関コースを下りと上りをピリっと走ってお終い。
強弱つけた練習。

20130503焼き鳥練習)
約束の子供の日の外食。
一応、水泳2級合格祝いも兼ねて(単なる理由付けw)



20130504練習)
時空の路 ヒルクライム in 会津 試走
30km位かな?
かーさんが走っておきたいというコトで試走へ。
氷玉峠はバイクが多い。普段からこんなに居るのかな?
序盤の平地と上りに入ってからの手前のダムまではかーさんと一緒に。
そこに、プレシャスの星さん達が合流。
かーさんに先に行きますと言って、そこからはTT。
終盤はかなりコシにきた。
やっぱり負荷をかけるのは短時間でも効果絶大。


20130504カツ丼練習)
本日のお目当てはコレ!
ソースカツ丼!!
さすがのこーたろも完食できず(ていうか、待っている間におやつ食べ過ぎだ)



20130504追加練習)
外乗り43km
有酸素ライド的に流しつつもシッカリ回す。AVE31位だったかな?
カツ丼消費目的ですね。


20130505朝練)
周回コースインターバル60分
WU2周、本練習1時間:15周、CD1周
下りを意識して回すようにしたので前回より1周多かったと思う。
これはしばらく継続してみよう。

20130505練習)
外乗り60km
いつもの伊王野~白河の関からまりのコース。
本日も序盤の15kmはかーさんと一緒に乗りました。
別れてから単独走行になってからは下りと上りはキッチリと踏んで。
本日は短時間でも強負荷が目的。

◎子供の日~釣り堀へ
こーたろ大物狙いで3匹釣り上げ。
合計3kg超!
これ、釣ったら料理して貰うシステムですが、上手く出来ている・・・
こんなにかかるとは・・・、トホホ・・・
ま、こーたろが喜んだからいいか。
もちろん、残ったフライはお持ち帰りで晩ご飯のおかずに。



20130506練習)
外乗り110km、AVE:31.98[km/hr]
石川~棚倉~白河の関の峠越えコース
本日も序盤の15kmはかーさんと一緒に。
丁度良いWUです。
その後は平地回転重視で巡航。
戸中峠の山越えもかなり真面目に踏む。
単独計測区間の約95kmでAVE32はなかなか。

一応、GWは時間を見つけて2回練習していましたが、流石に本日はムリ・・・

こーたろは友達と遊びに行って居ないので、かーさんとノンビリおやつ食べました。
こんなコトはGWのなせるワザか、はたまた気の緩みか・・・
コレは気になっていた4号線沿いのパイの店。
オーダーしてから焼いてくれます。
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