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調整~その2

とーさんです。


20130515朝練)
外乗り48km、低~中負荷有酸素ライド(L2~L3)、AVE:30.6[km/hr]
コース:白河の関反時計回り×2

本日、50km以上いきたかったけど、スタート出遅れ&湿度&風と条件が悪すぎ。
白坂からの下りも全くといっていいほどスピードにのらない。
ものスゴイ抵抗感・・・
下りAVE、いつもより5km/h位軽く遅い。
ちょっとつまずくと時間が直ぐに押すので、早朝にまとまった距離を取るのはなかなか難しい。

ものスゴイ抵抗感の中、ラストはなんとかひと踏ん張り。

どうも右シューズがしっくりこない。
お手製調整シムを1枚かましてスタートしたが、気に入らなくて直ぐに取り外し。
カントも過ぎるは良くないとスペシャシムからお手製カントシムに交換。
傾斜を緩やかにしてみた。
以前よりダイレクトに踏めるようなイメージに戻したが、どうもアーチ周囲が痛くなる。
逆にカントがキツイと外側が痛くなるし・・・
今年は右ヒザもイマイチ。
余計にシューズの納まりが気になります。
シューズ、インソール、クリート、ペダル、調整・選択ファクターが多い分、もっと良いモノ有るだろう考えてしまう。
悩みはつきない。

20130515技術練習)
三本ローラー15km、流し(L1~L2)
負荷:38×19×R1、AVE:26.4[km/hr]

時間が取れるときにはやろうと思いつつなかなか出来ない三本。
夜に少しだけやってみた。
負荷をかけるというより、クルクル回すコトが目的。
野球少年のフォームチェックの素振りみたいなモノですな。
疲れない程度に取り入れたいが果たして続くのか??


20130516朝練)
外乗り55km、中負荷有酸素ライド(L3)、AVE:33.1[km/hr]

本日、今年度朝練最長距離&最速AVE達成。
昨日と同じく湿度が高いが風は無い。
いつもの大廻りコースを2周。
白坂からの下りもまずまずのスピード。
実業からの直線もフォームを気にしながら大きく回す。
ちなみに本日のシューズはNIKE-POGGIO。
こいつ、ボロボロだけど、やっぱり履きやすいし、まだまだいけそう。

この3日間はほぼ予定通りの練習がこなせた。
天気も土日の雨予報が好転してきている。
何よりも土曜日は晴れて欲しい。
こーたろの運動会だ。
日曜日はボクとかーさんの運動会ですが・・・、至ってフツーモード。
今年は狙ったレースしか調整しないつもりなので、気負いが無いというか、平常心ですね。
明日からの2日間は疲れをとって、会津はいい高負荷トレーニングが出来る様に、そんな気持ちかな。
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