fc2ブログ

疲れてますが

とーさんです。

20130613朝練)
外乗り41km、インターバル60分、AVE:33.4[km/h]

木曜インターバル。
雨の様子見とかーさん起こしてから出発しようとしていたのでちょい遅スタートで60分。

立ち上がりの三角形底辺のノビが悪いな~。
本日も36[km/hr]は見られず。
逆にラスト下りのスピードのノリが良い。
こららは50[km/hr]超連発。
基本インターバルではギヤ比52×21固定で実施。
50[km/hr]は160rpm超に相当。
回せるようになってきたのか?
よくよく考えると、下りを頑張りすぎるからその後の底辺のノビが悪いよーな気も。

本日、上り区間でのカラダの起こし方・乗せ方、最高点で気を抜かないでしっかり回す、この2点に注意。
ポイントを抑えて下りをしっかり回せばそれなりのペースで走れるんだな。
AVE:33.4[km/h]は今期最高。

よし、今週のWeekdayのハードトレは予定通りこなせた。
明日は流して週末にそなえよ。


20130614朝練)
外乗り41km、流し

平地基調コースをダラダラと流す。
踏もうという意識、まるで無し!
金曜日はこーでなくっちゃ。
しかし、疲れたまっているよな~
明日には復活出来るかな??

20130614技術練)
三本ローラー30分 流し
負荷:38×19×R1-回転気にせず

単なるクルクルです。
スポンサーサイト



プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

最新記事
カレンダー
05 | 2013/06 | 07
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
カテゴリ
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
FC2カウンター
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる