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チャレンジ走

とーさんです。


20130624朝練)
ローラー85分 高回転有酸素ライド(L2)
負荷:38×17×R1-90rpm、ラスト15分:38×17×R3-90rpm

起きたら雨。
仕方ないから本日も駐輪場でロラ実施。
ちょっとだけ負荷をかけるつもりで回し出す。
冬場はよくこんな負荷をやっていたな・・・
練習記録をみるとこの負荷で3時間95rpmとか有ったな。

自分に驚きますw

気温、前日までの体調などいろいろ有るけど、単純にローラーに慣れていたと言うのもある。
今日の目的はこんなところで十分。
明日は一発、それなりの負荷かけたいな。


20130625朝練)
外乗り57km、中負荷有酸素ライド(L3)、AVE:33.8[km/hr]

狙って実施、負荷かけました。
インターバルと負荷有酸素ライド、どちらにしようかちょっと考えましたが、インターバルをヤメ。
インターバル間のレストで気を抜くのキライ、より自分がやりたくない方を選んでみました。
ある程度持続的に負荷をかける方がいいかな、と。

今朝は天気が良すぎ。
太陽が昇りだしたら辺り一面真っ白。
一気に蒸発、雲の中に突入。
抵抗感有るし、下りは危ないし。
条件悪い中での今期最高AVEは狙って負荷かけようの意志の現れ。
1周目の通過で50分切ったのは過去に記憶無いし。

CDはチョイ長めに5km程度軽く回して終戦。

明日は体調にもよるけど追い込まないインターバルで刺激を入れていこう。


◎チャレンジ走
本日、こーたろの600mチャレンジ走。
放課後の自主参加ですが、出たがらないこーたろをムリヤリ煽てて出走させました。
どーもこーたろの組は全員参加だったらしいのですが・・・

走る事は基本中のキホン。
頑張って欲しいモノです。

で、結果は・・・
かろうじて最下位では有りませんが、ぽちょぽちょと頑張ってました。
走るのはちょっと苦手意識が出ていますね。
そのうち走れるようになると思います。
ボクも小学校の時はフツーだったと思うな~
校内マラソン大会では6年生でやっと一桁順位になったと思います。
(2組しかない小さい学校です)

まだまだ、こーたろはこれからこれから。
本人曰く、ボチボチ、だそーです。
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