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いよいよ8月

とーさんです。


20130801朝練)
ローラー70分 低負荷有酸素ライド(L2弱)
負荷:39×19×R1-95rpm~

とりあえず、本日は昨日の疲れと雨模様で固定ローラー。
これからは疲れを残さないってのも大切になってくる。
先月の3連休の強化練習後は辛かった。
矢島カップの前もキツかったな。
こーいう蓄積的なダメージはカラダとの対話で回避していこう。


20130802朝練)
外乗り40km、インターバル60分、AVE:33.9[km/h]

定例コースのインターバル。
ウェット路面なのでコーナーは十分減速、グレイチングはかなり気を使う。
スピードを出すのが目的ではない。
そーいう意味では無理に空気抵抗の少ない流線フォームを取らない。
あくまでヒルクライムポジションがベースだ。

それでも今日の下りはスピードが出たな。
回転重視の成果は出ていると思う。
というか、今更迷っても始まらないので、今まで実践してきたコトを信じる。

技術練習)
三本ローラー40分、流し
負荷:39×19×R1

夕クル。


いよいよ8月、日本坂バカ決戦までラスト1ヶ月。
やり残したことは無い様にこの1ヶ月は集中。
でもあまり構えず、自然体で・・・
ほどよい緊張感ですごしていくのがいいかと。
8月前半、距離はほどほどでキレの良い動きを念頭に。
お盆休みがまとまってあるのでここで最後の強化練習。
あとは調整的な動きで・・・、乗鞍に望む。

さて、努力が報われるか?現実の厳しさを痛感するか?
この1ヶ月次第で、その解も変わってくるんじゃないのかな。

やれるコトはヤル、悪あがきはする。
何を始めるにも遅すぎるコトは無い、だ。


◎7月総括
7月走行距離:1,911km
レース:那須岳ヒルクライム、矢島カップ

例年7月は距離が稼げる。
今年も月間最高距離となった。
というか、過去最長距離じゃないかな?
未だに2,000km到達したコト無いけどw

後半は失速気味だったが、矢島カップと7月最終日のTT練で高負荷は達成。
レース2本、バッチリ調整をしてはいないが、その前後はレースを含めどうしても練習量が減る。
それを考えると結構頑張ったのでは?
とりあえずいい強化月間となった、ってコトにしておこ。
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