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ローラー

とーさんです。

20130805朝練)
三本ローラー40km、流し
負荷:39×19×R1

本日、レストの流し。
かなり白くガスっていたので潔く三本ローラー。
かなりゆっくりだったので80分実施で35km弱くらいのよーな気がするが・・・
ま、いいっしょ。


20130806朝練)
ローラー80分 中負荷有酸素ライド(L2~L3)
負荷:39×16×R1-90~95rpm
ラスト5+5分:39×14×R1-95rpm~ → 100rpm~

夏場に真面目に固定ローラー。
根性練です。
キレイに90rpm以上回せる負荷で1時間粘るコトを念頭に置きスタート。
本日も雨。
湿度は高いし、気温もそれなり。
いくら涼しいここ白河でも連続回転はかなりツライ。
途中で汗を絞り、重ねたタオルを取り替えて・・・
ラスト10分はもう一負荷上げて踏ん張る。

息、上がりました~
おまけに水分補給の激しいこと。
会社で朝一から300ボトルにコーヒー、麦茶、連続4杯はいったな・・・
乾燥重量、計測しておけば良かったw

ちなみに先週末の測定記録
乾燥重量:55.75kg
体脂肪:5.9%
体重もまずまず落ち着いてきた。
しかし、タニタのアスリートモードは相変わらずおだて上手だ。
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