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キツイ、ツライ

とーさんです。


20130807練習)
外乗り41km、高速回転練習(L3)
負荷:39×17、AVE:31.9[km/hr]

久しぶりの高速回転。
相変わらずキツイ、ツライ。
今朝はものすごいガスであたり真っ白。
おまけに寝起きが悪く、アップをゆっくりと15分かけての開始。
さすがにアップも含めてだけにAVEはイマイチだな。
ま、こんなのアップや条件で幾らでも変わる。
辛いけど頑張った事実が大切。

相変わらず汗をいっぱいかいたので出社後のアイスコーヒーが旨い。

技術練習)
三本ローラー30分、流し
負荷:39×19×R1

夕クル。
今日は良く回った。

20130808朝練)
外乗り43km、インターバルコース60分、AVE:34.1[km/h]

定例、木曜インターバル。
今朝の走り出しは半袖だと寒いくらい。
空気が乾いている。
スピードがのる。
下りも50超連発だ。
最近、スピードがノル回し方が分かってきた。
ペダルへの体重のかけ方。
上手く面でペダルを押してあげるというか。
踏むんじゃなくて速い動きながら点でなく面で長い時間力をかけてあげているカンジかな。
これは緩斜面上りでも有効。
上体の力の抜き方もラクにスピードを乗せる方法の一つだな。

こういうことが何気に出来てくれば体力温存、終盤の勝負所での一踏ん張りになる。

こーいうキツイ、ツライ練習、乗鞍まであと何回出来るのか。
そー思うとちょっと寂しい気もするのは何でだろ?
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