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お盆休み前半戦

とーさんです。
お盆休み前半戦、備忘録

20130815朝練)
外乗り50km、インターバルコース60分、AVE:34.9[km/h]

定例、インターバルコース。
今季最速。
大幅に更新。
気合入れてやったからな~

技術練習)
三本ローラー60分、流し
負荷:39×19×R1

夕クル。
かなり回しました。
ちなみに「たくる」じゃなくて、夕方クルクルの略です。

20130816朝練)
三本ローラー60分、流し
負荷:39×19×R1

20130816練習)
外乗り45km、流し
カラダ動かず切り上げ・・・

技術練習)
三本ローラー45分、流し
負荷:39×19×R1

夕クル。
技術練習、続ければいいこときっとある、ハズ。
野球小僧の素振りみたいなw

◎前半食べあるき
こーたろ居ないのでうっかりノンビリ食べまくりですw

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