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お盆休み後半戦

とーさんです。


20130817練習)
外乗り41km、高速回転練習(L3)
負荷:39×17、AVE:34.2[km/hr]

高速回転練習日。
朝一の涼しいときにピリっと練習を、これ、お盆休みの計画。
アップも含めてのAVEでは過去最高だ。
三本ローラーと高速回転練習、スキルアップ、効率アップを目的に取り入れだした新しい試み。
効果は上がりだしていると信じている。

技術練習)
三本ローラー45分、流し
負荷:39×19×R1

お出かけ前にクルクル。
最近、良く回るんだよな~


20130818練習)
外乗り86km、かなり頑張ったライド(L3)、AVE:32.3[km/hr]
表郷~戸中峠~白河の関の峠越えコース

今朝はカラダが重くて眠かったのでたまには朝練ヤメと通常の休日練習。
ただ、暑さと疲労蓄積を避けるため、いつもの石川経由でなく表郷からのショートカットコース。
距離は短いが、平地巡航距離が短くなるだけなので実質的負荷はそれなりに有る。

本日も戸中峠前の緩斜面下りと、ヒルクライムに重きを置く。
後半タレ気味でしたがまずまず。
しかし、戸中峠のダウンヒル、全くダメ。
右手がダメなのでそろりそろりとユックリと・・・
路面が悪いのでホント辛い。
完治するまで来ちゃダメだ・・・

ラストは気持ちよく流すために実業周回コースを1周して終戦。

◎お盆休み後半戦
ミニの洗車をして、乗り込もうとしたら・・・

鳥さん、そりゃないッショ。

おまけにワイパーゴムが切れちゃっていたので急遽ミニ郡山へ。

その前に今日のランチ。
郡山の「ひまわり」
スパバーグ、どっちがメインかわかりませんw

ナポリタン、1人前付き、ライスも一皿・・・
デザートにプリン、ドリンクまで。
これで880円、頑張るな~


量がハンパ無いのですが、メニューもおもしろい。
180gのハンバーグ、少なめにしたい人の為にってフツー思うでしょ?
なのにサイド、いっぱい付けて250gとボリューム同じww



軽食じゃなくて重食だ・・・

でも、とても美味しかったです!

ミニ郡山で待っている間に射的でお遊び
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