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仲良く

とーさんです。

20130826朝練)
三本ローラー60分、流し
負荷:39×19×R1

今朝は涼しい。
というか、寒い位。
空もすっかり何処か寂しい秋晴れ的。
こーたろの学校始まると同時に秋の気配を感じるのはなんだか・・・
白河の関の廻りは彼岸花が咲いているし。

本日もノンビリ回復走。
三本ローラーでの回復走は結構有効だと思う。
三本って気を抜けないし、足も常に動く。
フォームもダラダラでは上手く乗れなくてダメだしw
時間短めは予定通り。

超回復しているといいな。


20130827朝練)
外乗り35km、インターバルコース×10周

定例インターバルコースで乗鞍前最後の刺激入れ。
本日は15分アップ、インターバルコース×10周(約40分)、15分ダウンの合計70分程度。
時計はよく見ていないので不明。
今日は刺激が入ればいい、気分が大切。
いつもより短時間でガッっとかける。

ホントは乗鞍バイクのBottecchiaを変速多用で振り回そうと思っていたが、あいにくのWETコンディション。
いつものメルクスでいつものギヤで。
ただ、上半身の脱力だけ注意。
上半身の使い方でトップスピードが違う。
これを上手く使えれば同じスピードでもラク出来るハズ。

後半は間違い無く余裕無く苦しくなる。
序盤をラクに乗り切る乗り方。
ポイントは三本滝までの入り方だ。

20130827技術練習)
三本ローラー20分、流し
負荷:39×19×R1

夕クル。

◎仲の良いコト
決まった時間の決まったコースの朝練。
散歩、ジョギング、同じ様なリズムの人は必ず居ます。
インターバルコースも周回のせいか、中央に公園がある為か、それなりの人が朝の一時を楽しんでいます。
そんななか、いつも手をつないで散歩する老夫婦がいます。

いいですよね。

多分、トシは70を下らないでしょう。
でも、いつも仲良く手をつないで。

この風景を見るとなんだか幸せを感じます。
いつまでも仲良く居て下さいね。
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今日も仲良しミヤモト家

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