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三本の日々

とーさんです。


20130905朝練)
三本ローラー60分、流し(L1~L2)、AVE:27.2[km/hr]、105[rpm](平均AVEで)
ギヤ比:39×19×R1

明け方からゴロゴロと騒がしく、なんだか寝起きが悪い。
外に行くタイミングを見計らい、出て見ると雨はあがっている。

儲けたので三本ローラー。
20位から始めていき徐々にあげる。
27~28でスピード維持。
ラスト15分位、28~29へワンステップ回転アップ。
負荷かけて練習していないので高回転練習が丁度良いカンジだ。

でも、30越えるのにフォームはバラバラ・・・
スムーズに回転上げるワザ、一からやり直しだ。


20130906朝練)
三本ローラー60分、流し(L1~L2弱)、AVE:23.8[km/hr]、100[rpm](平均AVEで)
ギヤ比:34×18×R1

本日も三本。
ウェット路面で外乗り行く気持ちにならず。
同じ時間ならローラーの方が効率良いし。

裏磐梯で使うAMANDAで実施。
使用3台のポジションはほとんど同じハズだけど一番乗り易い。
ローギヤ比でクルクル。
回転は昨日よりは少し緩め。
リカバリー的ローラー、時間も通常より短めだけど、ちょい回転にフッて調子を戻していく。

20130906技術練)
三本ローラー20分、流し(L1)

夕クル

◎裏磐梯
雨になりそうだがカンケーなし。
来年へのステップアップの為にもここは気は抜けない。
狙いは決まっている。
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