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パンケーキ

とーさんです。


20130911朝練)
外乗り55km、中負荷有酸素ライド(L2強)、AVE:33.4[km/h]

久しぶりに白坂の坂を下り、白河の関へ。
蕎麦畑は白く花咲き、稲も黄金色に変わってきている。
沿道には秋桜。
すっかり秋模様だ。

今日もギヤ比を52×21と1枚軽め、下り斜面でも19までしか使わない。
実業からの農道直線はスピードが乗らずに辛かった。
この1枚が大切と思っている。
短期間でパワーアップするワケ無く、今月は回転重視でいいと思う。

来年も今年路線の延長で効率/回転重視の練習メニューは組む。
でも、パワーアップ、やはり必要だな。
単純なパワーメーターによる出力アップじゃない。
来年に向けて考えていることは有る。


20130912朝練)
外乗り52km、インターバルコース90分、AVE:32.2[km/h]

定例、木曜インターバル。
とはいえいつもと趣向を変えて距離を踏むことを念頭に。
ウェーブ走的に、ギヤ比39×17といつもより低め。
つなぎもそれなりに保持して、逆に上り下りは踏ん張らない。
90分連続。
何周したんだろ?
あんまり回るとバターになっちゃう。黄色いバイクだし。

20130912技術練習)
三本ローラー15km、流し
負荷:38×21×R1

夕方クルクル

あ、夕クルって書いてましたけど、「たくる」ってなんですか?
って聞かれたので、夕方クルクルにしますw

◎パンケーキ
所用でを会社を休み、かーさんとランチをしました。

パンケーキ屋さん。
二人とも食べたてくて食べたくてw

結構な量ですよ、と言われましたが、とりあえず2プレート。

来ました~
どーーーーーーん!!!!
デカッ!!!!!!



さすがに二人で食べきれませんでした・・・

クーポン利用してイチゴベーコンをタダで。
ボク、イチゴとお肉、初めて一緒に食べましたよ・・・
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