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週末~その3

20130923練習)
外乗り75km、刺激入+回復走

今日もかーさんとWUを15km。
それからノンビリ白河の関へ。
本日はあぶくまさんトコの休日ライドへ
あぶくまさん祝日サイクリング

目的は白坂から伊王野までの直線を50前後で回すこと。
そこ以外は基本ノンビリ。

刺激入れと回復。

今日はあぶくまさんトコのエースが居ない。
序盤はノンビリだったが、下り直線はいつもどおり。
ここはみんなで頑張って回すのでいいスピード。
ボクは無理にエアロポジをとらない、トップ側までギヤ使わないで回す。
あと、無理に追い込まない。
これを念頭に置いてローテに入る。
流石に先頭で50超を上体を起こしたヒルクライムポジションでは無理が有ったw

都合で本日は伊王野で途中下車。

いいスピードでいい刺激入りました。
あぶくまさんをはじめ参加者のみなさんありがとうございます。

20130923技術練習)
三本ローラー30分、流し
負荷:38×21×R1

夕方クルクル

◎新しょうが
かーさんの実家から新ショウガが届きました~


毎年、甘酢付け、つまりガリを作ってます。


今年は梅干し風味と醤油風味の変わりダネも。

なんとなくですけど、多分、合うと思うんだけどな~
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今日も仲良しミヤモト家

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