Weekday、でも休日

とーさんです。


20131030朝練）
三本ローラー80分　高速回転練習、AVE：29.0[km/hr]
負荷：39×19×R1

20131030追加朝練）
三本ローラー60分　高速回転練習、AVE：27.5[km/hr]
負荷：39×19×R2

本日、所用にて会社を休みお出かけ。
朝練＋朝食後にもう1回と、ちょっと頑張る。

三本で高速練習はなかなか・・・
回転的には105～110rpm程度、これを集中して継続するのがツライ。
心拍はそんなに上がらないけど、集中による練習意識の高さがきっと効くハズ。
後半戦は負荷レベルを1つあげてチョイ重め。
それでも朝練朝食後なので簡単に回っていく。

今日はMAVIC-HUEZで。
SIDASの効果かSワークスより面で捉えるイメージがある。
これはこれでやっぱりいいな～


20131031朝練）
Walk&JOG　60分

ついに重い腰を上げました。
今年も村内駅伝参加します。
PTA連合軍で。


ボク、PTA駅伝役員なんですよ。
2年連続ｗ
こんな役員あるんですよ。
走るのは4年連続かな？

例年10月半ばから11/3までランするんですが、今年はKOMが有るのでバイク練習継続。
さすがに今週末、ちょっと走っておかないと逆に後遺症が心配。
本日、20分Walk、25分Jog、15分Walk。
慣らし運転もイイトコ。
それでも大腿部の筋肉痛になるんだよね・・・

明日もちょっと走って、土曜はバイク練習。
日曜日の本番はジョギング。
あ、ボクは10区間中の4区、3km。
一応、最長距離です。

20131031技術練）
ローラー15分　流し
負荷：39×21×R1

夕方クルクル

◎Weekdayの休み
本日はかーさんのジャケットを探しにいきました。
ちょっと必要なバメンが出てきまして。
インナーとスカートは宇都宮で購入。
結局、目当てのジャケットは白河でｗ

かーさん喜んでいたのでよかったよかった。

で、ランチはまたしてもパンケーキ。
いや～、旨いな。



しかし、ここんチのパンケーキのホイップ、ハンパないんですよ。
みんなホイップをタップリ残していた。

ウチはベンキョーしたので、ハナからホイップトッピング無しですよ。