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Weekday、でも休日

とーさんです。


20131030朝練)
三本ローラー80分 高速回転練習、AVE:29.0[km/hr]
負荷:39×19×R1

20131030追加朝練)
三本ローラー60分 高速回転練習、AVE:27.5[km/hr]
負荷:39×19×R2

本日、所用にて会社を休みお出かけ。
朝練+朝食後にもう1回と、ちょっと頑張る。

三本で高速練習はなかなか・・・
回転的には105~110rpm程度、これを集中して継続するのがツライ。
心拍はそんなに上がらないけど、集中による練習意識の高さがきっと効くハズ。
後半戦は負荷レベルを1つあげてチョイ重め。
それでも朝練朝食後なので簡単に回っていく。

今日はMAVIC-HUEZで。
SIDASの効果かSワークスより面で捉えるイメージがある。
これはこれでやっぱりいいな~


20131031朝練)
Walk&JOG 60分

ついに重い腰を上げました。
今年も村内駅伝参加します。
PTA連合軍で。


ボク、PTA駅伝役員なんですよ。
2年連続w
こんな役員あるんですよ。
走るのは4年連続かな?

例年10月半ばから11/3までランするんですが、今年はKOMが有るのでバイク練習継続。
さすがに今週末、ちょっと走っておかないと逆に後遺症が心配。
本日、20分Walk、25分Jog、15分Walk。
慣らし運転もイイトコ。
それでも大腿部の筋肉痛になるんだよね・・・

明日もちょっと走って、土曜はバイク練習。
日曜日の本番はジョギング。
あ、ボクは10区間中の4区、3km。
一応、最長距離です。

20131031技術練)
ローラー15分 流し
負荷:39×21×R1

夕方クルクル

◎Weekdayの休み
本日はかーさんのジャケットを探しにいきました。
ちょっと必要なバメンが出てきまして。
インナーとスカートは宇都宮で購入。
結局、目当てのジャケットは白河でw

かーさん喜んでいたのでよかったよかった。

で、ランチはまたしてもパンケーキ。
いや~、旨いな。



しかし、ここんチのパンケーキのホイップ、ハンパないんですよ。
みんなホイップをタップリ残していた。

ウチはベンキョーしたので、ハナからホイップトッピング無しですよ。
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