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三本

とーさんです。


20131003朝練)
三本ローラー80分、L1~L2、AVE:26.5[km/hr]
負荷:39×19×R1

3日間のグータラ生活から通常営業に戻します。
この3日間は甘いもモノ食べまくったな。

とりあえず、負荷はかけずに時間から。
まずは通常営業時間の80分を三本で。
自然と終盤は回ってくるので後半は27超位。
このAVEだと100~105[rpm]程度。
まずは回せる足を作る。


20131004朝練)
三本ローラー80分、L1~L2、AVE:26.7[km/hr]
負荷:39×19×R1

本日も昨日と同じ。
三本、クルクル。
低負荷回転系なので足のダルさが少ない。
来週はもっと回していこうかな。
回転はどちらかというと神経に訴えかけるイメージ
これに中負荷程度も取り込んで筋力への刺激も・・・

いずれにせよ三本中心。
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