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体幹

とーさんです。


20131010朝練)
三本ローラー80分、中負荷有酸素ライド(L2~L3)、AVE:28.5[km/hr]
負荷:39×17×R2

恒例、ゴミ置き場三本80分。
本日は三本の負荷をあげて、ギヤ比をあげて、と。
このAVEだと95~100[rpm]程度。

WUから徐々に上げ、程なくギヤを17へ。
ラスト5分まで粘りきりました。
ラスト5分は止まるような回転でCD。

いつもの火曜練習の固定より負荷は低いがその分回転をあげている。
但し、ラストの上げはしてません。

今後の方向性としてはこーなんだろな。
もちろん固定でのグリグリもやります。
でも、本格的な冬前は三本出来る環境なのでこっちで。
ツライのはどっちも一緒ですケド。

◎体幹の意識
常々言ってますが、三本やっているとカラダの使い方でスピードが変化します。
力加減は同じなのにスピードが変わる。

おもしろい。

ただし、これが微妙でスピード出やすい=効率良く回せるフォームはラクではない。
いろいろ試しているがベストなフォームはまだまだ見つかっていないし、スピード出るフォームをパッと再現良く出来ない。
つまり途上もいいとこ。

先日の固定ローラーで手放し試して見ました。

体幹のチェック。

昨年の冬よりカラダが安定していたような?
これも今年の好調要因の一つかも??

こんなトコロもこの冬の着眼点と考えてます。


こーたろ、ゴハンを食べるとき直ぐにテーブルに腕をつきもたれかかる。
つまり、ラクしてカラダを支えようとして無いんだな~
腹背筋力でカラダを支えられないとカラダがラクして太るぞ~、って脅してますw
とりあえず、親子揃っての課題ですかね?
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