fc2ブログ

カラダと対話

とーさんです。


20131028朝練)
三本ローラー80分 流し
負荷:39×19×R1

月曜流し。
今日は寒い。今年一番の寒さって言うとこも多かったよーだ。
手先が冷たくてツライ。
半袖を長袖に替えるだけじゃなく、軍手も必要だ。
駐輪場、迷惑を考えないと理想的だが、寒さが応える・・・

回転上げても26[km/hr]ちょい。
序盤は20以下だから流しもいいとこ。
月曜日はこんなもの。

今後、フツーの人が使っているL3とかL4とかって表記はあまり使わないでおこう。
正直、ムリヤリ他人のモノサシにあてがおうとしただけで、大した意味ないし。
何よりも自分のイメージが何処に相当するかイマイチわからんw
自分の実践した事とその時に感じコト。
あとAVE、コース、etc、それらを総合すればその日のトレーニングイメージはわかるし。
要は自分が振り返ったときに何をしたかわかりゃいいのだ。

記載している回転も良く考えりゃ、オマケだよな。
その回転数にしようとしていたワケじゃ無い。
オンタイムで計器に出れば回転数を上げなきゃ、とか調整したりするんだろうけど、時間が経過したあとに何回転だった。
って、自分で数えているんだからw


20131029朝練)
ローラー85分 中負荷有酸素、ベースアップ的
負荷:39×15×R1-90~100rpm
ラスト5+10分:手放し体幹+高回転アップ115rpm前後位か?(ギヤ比同じ)

火曜日負荷トレ日=固定ローラーグリグリ日。
先週よりギヤを1枚上げ、回転は同じ位。
ラスト15分前にも1回、体幹手放しトレを5分。
やっぱり、昨年より安定した姿勢が保てるようになった気がする。

フォーム、効率アップ、今年の取り組みが上手く行ったってコトなのかな?

今後、もう少し取り入れもっと長時間やってみよう。
流しの日とかいいかも。
足は休めるが体幹アップ。
腰痛には注意が必要なので気をつけて。
体幹アップは激坂で有効な一手となるハズだから。

とにかく、カラダと対話して考える。コレ、ボクの基本。
スポンサーサイト



プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

最新記事
カレンダー
09 | 2013/10 | 11
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
カテゴリ
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
FC2カウンター
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる