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11月総括

とーさんです。


20131201練習)
三本ローラー90分 低負荷有酸素的ロング
負荷:39×19×R2、AVE:26.8kph

昨日と同じ負荷だけど、ちょっとペース落として3時間。
昨日のノンストップ三本最長時間を更新。
根性練習に近いか。
フラついて壁を叩いた事も有ったけど、基本回し続け。
固定の3時間よりずーっと集中しているな。

三本長時間は駐輪場じゃないと出来ないのでこれもあと半月位かな。
出来るだけ三本でいろいろやってみよ。
固定じゃ得られないモノ有るハズ。

○2013年11月総括
走行距離:1,255km(台湾KOMを除くと実走2日間)
レース:台湾KOM
11月の週末は何かと有って、まとまった時間が取れなかったので距離は伸びず。
だが、台湾KOMは貴重な経験だった。
ここで出会った仲間は実に楽しい。
素直にこの出会いに感謝です。

トレーニングに目を向けると高負荷トレも台湾KOM前後は差ほど追い込まずお休みしていたので、完全に冬期移行月間でした。
先週からはやっと冬期練習がカタチになってきたのでイイ傾向ですが・・・
12月は今月より更に時間が取れなそう。
おまけに寒くなってくるので駐輪場三本生活も終わりが見えて来た。

来月の総括は階段踊り場冬期練習スタート、ってコト書いているだろうな。
って言うか、今年の総括しなきゃ。

◎週末は食べる~その2
お昼はかーさん不在に付き、こーたろとラーメン。


近所の中華料理屋さんで。
白河ラーメンじゃないのがポイント。
ただ、いつもつけ麺楽しみにしていたお店が閉店していた・・・
これは寂しい・・・

夕飯は新潟コシヒカリを堪能すべく近所の魚屋さんでお刺身を。
サンマは今年最後だそうです。
珍しいところでホッケを刺身にしてくれました。


こーたろは海鮮丼に・・・
色彩センスがががががw
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