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東京へ

とーさんです。


20131216朝練)
ローラー80分 中負荷有酸素、ベースアップトレ
負荷:38×16×R1、100rpmのイメージ
ラスト5+5+5分:手放し体幹強化 → 38×16×R1-~120rpm → 38×15×R1-~120rpm

本日、風がものすごく、三本はあきらめ。
風が少しでも遮られる場所を選び固定グリグリと。
月曜日なので追い込む意識は低く、淡々といく。

あまりに寒そうだったので
長袖アンダー、ウィンターグローブ、ウィンターシューカバー。
今年最高の重装備でローラー実施。

風が冷たいし、手先はしびれるで暖まるまで効率が悪い。
でも、暖まってくるとそれなりに回せるし、汗も出る。
もうちょっとここですごそ。

今日はペダルへのノリが良かったな。
回転も上がっていたし、体重を利用して回せていた感が有った。
コレも三本効果か?


20131218朝練)
三本ローラー80分 中負荷有酸素、ベースアップトレ
負荷:38×19×R2、AVE:27.7kph

意外に寒くなく、三本実施。
ただ、今日は昨日と打って変わってノリが悪い。
なんだろ?
確かに先週よりもちっと遅い。
WUの時間もあるかな?
明らかにエンジンのかかりが悪い。

それもそーだがホイール+タイヤかも知れない。
ついに春までは外乗りしないだろうとローラータイヤ履かせた冬ホイールに交換。
転がりがイマイチのよーな気もしたから。

今日はチームの忘年会。
いざ、東京へ。
楽しみです。
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