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休日いろいろ

とーさんです。


20131220朝練)
ローラー60分 流し
負荷:38×21×R1

すげー雪。
駐輪場ローラー、不可能。
ついに踊り場練習再開。

踊り場は意外に気温高いので一回薄着に替えて準備と。
乗り出すと・・・
チェーンの音がうるさい。
ここは気を使ってOILをチェーンに。

なんだかんだでバタバタして20分経過。
そんなもんだよな~
毎朝のルーチンワークだけど、ちょっと変更なだけなのに意外に段取りが必要。

仕方ない、本日、60分で切り上げ。

20131221朝練)
ローラー45分 中負荷有酸素的、トルク重視
負荷:39×19×R3

駐輪場によりつけないので踊り場ローラー。
ギヤで負荷あげるとウルサイのでローラーの方で調整しよう。
っと思ったら固まって動かない・・・
サビで固まっちゃってる。

ここは潔くバラしてOil注入。
なんとか動きました。
これからはこのローラー負荷が大事だから。
ということで今日も短め練習w

20131221練習)
三本ローラー50分 中負荷有酸素的、回転重視
負荷:39×19×R1 AVE:29.0kpm

朝食後にもう1回ローラー。
今度は三本。
回転重視で一気に上げていく。
朝練実施したから回りが良い。

◎本日はいろいろ有りまして・・・
本日はイベント盛りだくさん。
まずは道場の大掃除。
帰りに白河で一番好きな白河ラーメン屋へ。


午後はCoCo shinwaさんへ。
本日、KAMUROトランクショー。
デザイナー小野寺さん来店。
楽しいひとときです。
珍しく、こーたろが自分からメガネを欲しいと。
小野寺さんも使ってるね~、と嬉しそう。
ミーハーですから家族3人でKAMUROしていきましたよ。



で、我が家のセレクトは・・・


夜はこーたろ剣道の忘年会。
焼き肉ぱーちぃー。


ボク、名前だけですが保護者会会長なんですよね。
ちゃんとビンゴの景品も準備しました。
お食事券。
そしたらジャンケン大会にしましょう、と前に出てジャンケンしましたよ。
盛り上がったから、まーいいか。

で、チャッカリ、ビンゴで布団乾燥機ゲットですw
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今日も仲良しミヤモト家

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