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日常的な

とーさんです。

20140129朝練)
エアロバイク80分 高回転狙い
負荷:L8(100W)ベース、100~105rpm、マニュアルモード
ラスト:5+5+5分、L8×~110rpm、L10×~110rpm、L12×~115rpm

今日もカラダが重い。
昨日の頑張りか、うっかりビール2本呑んだからか?
ちなみにコイツ。


日本の350カンより量無いですね。
地元の黒ビール。
これ、今回覚えた最大の収穫。

エンジンかかるまで10分以上を要す。
そこから100を下回らないように粘っていく。
2週間前の記録を見るとL3で実施していた。
L8だからカラダが慣れてきているんだろうな。
今日はラストもメチャメチャ追い込まず。
とりあえず軽めに終了。


20140130朝練)
エアロバイク80分 インターバル
負荷:L16(180W)×ヒルモード×4.5回戦、105rpm前後

ゆっくりWUをして、ヒルモードで4.5回。
1スパン16分、その中に6回の1分のヤマ。
ヒルモードだと負荷がL16以上に上がらないみたい。
そこは仕方ないので回転で負荷を持って行く。
今日はレスト1分も90rpm以下にならないように努めてキープ。
かなりきつかった。

となりの外国人さん、コイツ、朝からおかしんじゃ?
って思っていたと思う。


◎日常的な
洗濯洗剤。
今使っているのはコレ。


ハッキリ言ってよくわからないで購入。
スポーツって書いてあったから洗浄能力高そうだし、漂白剤も入ってなさそーだし、液体だから溶けもよさそーだし。
なんとなく名前も見たこと有るし。

とりあえず汚れは落ちるし着心地も悪くはならない。
ただ、ニオイがね。
こちら独特の異国のニオイ。
ニオイなしもあるみたい。
今度は気をつけてさがしてみよ。

しかし、ちょっとしたものって持ってきたけど、なかなかマッチするかは使ってみないとわからない。
今回、フライト前にジャケットのボタンが取れて、こちらでソーイングセットを購入。
こんなモノも買わなきゃならない。

めんどうはメンドーだね。
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